Unidad formativa 1. Técnicas de desplazamiento en baja y media montaña

Unidad didáctica 1. Técnicas de progresión en terreno variado de montaña.

• Biomecánica de la locomoción humana
• La marcha humana: Consideraciones anatómicas y biomecánicas básicas.
• Raquis y relación segmentaria: Implicaciones y coordinación en el desplazamiento bípedo.
• Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora.
• Alteraciones morfofuncionales, consecuencias nocivas, medidas básicas de prevención y mejora.
• Adaptaciones posturales durante la marcha: Con y sin carga.
• Estrés mecánico de la columna vertebral sometida a cargas axiales durante la marcha: Medidas de prevención (reparto ergonómico de los materiales que se transportan) y medidas correctivas y de recuperación.
• El pie – estructura cupular: Arco de carga; el arco de equilibrio y arco de impulso.
• Estrés mecánico de las estructuras anatómicas del pie: Medidas de prevención (criterios de selección y uso del calzado) y medidas correctivas y de recuperación.
• Técnicas generales de marcha, por terreno variado sin dificultad, poca inclinación y terreno uniforme.
• Técnicas específicas de marcha
• Progresión sin impactar en el entorno: La deforestación.
• Progresión sin molestar a flora ni fauna.
• Progresión en pendientes fuertes de hierba.
• Progresión en laderas con canchales y gleras.
• Progresión por terreno inseguro, detección y superación de pasos con dificultad.
• Técnicas de descenso cara a la pendiente.
• Técnicas de ascenso y descenso en zigzag.
• Técnicas de marcha utilizando bastones, , ascenso descenso, salvado de obstáculos.
• Técnicas de vadeo de ríos, torrentes y zonas pantanosas.
• Equipo: Modo de transporte, Distribución y organización de la mochila en función del terreno.
• Cabuyería y manejo básico de la cuerda para aseguramiento de fortuna.
• Estrategias de avituallamiento, alimentación, hidratación y obtención de recursos energéticos.

Unidad didáctica 2. Técnicas de progresión en terreno nevado de tipo nórdico.

• Estructura de la nieve: Nieve en la aire, hielo escarcha, verglás, granizo, nieve en el suelo.
• Técnicas invernales básicas: Técnicas de marcha en nieve, ascenso y descenso.
• Caminar sobre nieve reciente. Caminar en diagonal.
• Manejo básico crampones no técnicos: Ajuste y transporte.
• Técnicas de marcha con raquetas de nieve en ascenso y descenso en
• Pendiente suave, pendiente pronunciada y paso de resaltes de fuerte pendiente.
• Técnicas de deslizamiento controlado con raquetas.
• Técnicas de progresión en nieve sin raquetas.
• Técnicas de deslizamiento controlado: De pie, cuclillas…
• Avalanchas: Tipos básicos, evaluación del riesgo, supervivencia y rescate.
• Equipo. Modo de transporte.
• Equipo de prevención y socorro.

Unidad didáctica 3. Acampada y vivac.

• Acampada en terreno nevado y no nevado: Legislación básica y competencias autonómicas.
• Criterios de selección y adecuación del lugar.
• Principios del aislamiento térmico y la pérdida de calor.
• Tipos de tienda y la adecuación de sus usos. Personales, ligeras, de uso común, igloo…
• Orientación de las tiendas según los vientos dominantes. Refuerzos de las tiendas ante situaciones climatológicas adversas.
• Instalación de tiendas en terreno nevado o húmedo.
• Protección de las tiendas en terreno nevado.
• El Vivac: Vivac preparado. Aislantes del mercado.
• Técnicas de vivacs de fortuna.
• Vivac en terreno nevado y no nevado
• Elementos para realizar un vivac: Funda vivac, colchoneta lo sustituiría por aislante y doble techo.
• Criterios de selección y adaptación del lugar de vivac. Construcción de vivac en nieve: Cuevas de nieve e
• Igloos. Tallaje de bloques de nieve.
• Elementos de fortuna para realizar un vivac de urgencia en distintos medios no nivosos. Usos alternativos de la capa de agua.
• Marcaje de la posición de vivac.
• La acampada o el vivac como una actividad de alto impacto en el medio
• Acondicionamiento del espacio de acampada y pernoctación.
• Montaje y desmontaje de tiendas y elementos de acampada.
• Transporte, tratamiento y eliminación de residuos.
• Higiene personal y de limpieza de útiles de cocina.
• Preparación de alimentos
• Tipos de alimentos: Necesidades de procesado y presentación de los mismos.
• Utensilios de manipulación: Cubiertos y recipientes.
• Utensilios de calor para el cocinado – hornillos: Tipos, características, combustible que utilizan, impacto y riesgos ecológicos de su uso.