Inteligencia Emocional (Autocontrol)
Descripción
El autocontrol emocional permite responder con serenidad en lugar de reaccionar de forma impulsiva. Esta acción formativa aborda las técnicas para regular los estados emocionales, especialmente en situaciones de presión, conflicto o estrés.
Los participantes aprenderán a reconocer las señales previas a una reacción descontrolada y a aplicar estrategias de regulación que les permitan mantener el equilibrio. El resultado es una mayor capacidad para gestionar momentos difíciles sin perder eficacia ni dañar las relaciones.
Teleformación con tutor. Formación bonificable para empresas vía FUNDAE.
Programa detallado
Módulo 1. Fundamentos del autocontrol emocional
Unidad didáctica 1. La regulación de las emociones
- Qué es el autocontrol emocional
- El secuestro emocional y la amígdala
- Diferencia entre reprimir y regular
- El periodo refractario emocional
- Beneficios del autocontrol
Unidad didáctica 2. Detección de disparadores
- Identificación de detonantes emocionales
- Señales corporales de activación
- Pensamientos automáticos
- Patrones de reacción habituales
Módulo 2. Estrategias de regulación emocional
Unidad didáctica 1. Técnicas de autorregulación
- Respiración y relajación
- Reestructuración cognitiva
- Distanciamiento y pausa consciente
- Gestión del diálogo interno
Unidad didáctica 2. Autocontrol en situaciones difíciles
- Gestión de la ira y la frustración
- Manejo de la ansiedad
- Autocontrol en conflictos interpersonales
- Recuperación tras una reacción intensa
- Práctica de respuestas equilibradas
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