Parte 1. Monitor de yoga volumen I

Unidad didáctica 1. La conciencia corporal

• Definición de Yoga
• Orígenes e historia del Yoga
• Evolución
• Tipos de Yoga
• Introducción a los caminos del yoga
• Yoga y salud

Unidad didáctica 2. Fisiología energética: Koshas, chakras, nadis

• Las cinco envolturas
• Los chakras
• Los nadis

Unidad didáctica 3. La respiración

• Pranayama (técnicas respiratorias)
• Naturaleza de la respiración
• Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)
• Respiración en tres partes o respiración completa
• Respiración de fuego (Kapalabhati)
• Respiración de fuelle (Bhastrika)
• Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
• Suspensión de la respiración

Unidad didáctica 4. La relajación

• Introducción
• Entrenamiento
• Prácticas de relajación
• Proximidad entre meditación y relajación
• La imaginación en relajación
• Relajación y conciencia
• La relajación práctica
• Relajación en posición sentada y vertical
• Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
• Ejercicios de pie
• Preguntas de Autoevaluación

Unidad didáctica 5. La visualización creativa

• Introducción
• Entrenamiento y práctica
• El Yoga Nidra

Unidad didáctica 6. La meditación

• Introducción
• La historia de la meditación
• Técnicas para meditar
• Tipos de meditación
• Beneficios de la meditación
• Posturas para sentarse

Unidad didáctica 7. El kriya yoga y el gesto

• Introducción
• Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
• Los mudras
• Significado de los Mudras
• Los ocho gestos de la pureza
• Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

Unidad didáctica 8. Anatomía y fisiología humana. Biomecánica del movimiento

• Sistema Músculo Esquelético
• Introducción a la biomecánica del movimiento

Unidad didáctica 9. Gestión de espacios y recursos materiales en actividades de instrucción en yoga

• Introducción
• Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
• Beneficios del yoga para el cuerpo
• Materiales necesarios para la práctica del Yoga
• Centros de yoga

Unidad didáctica 10. Programación y metodología en las sesiones de yoga

• Introducción
• La estructura de la sesión de yoga
• La figura del monitor en una clase de yoga
• Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes

Parte 2. Monitor de yoga volumen II

Unidad didáctica 1. Aplicación de técnicas asanas de pie

• Introducción
• Tadasana
• Vrksasana
• Utthita Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II
• Virabhadrasana III
• Ardha Chandrasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Prasarita Padottanasana I
• Prasarita Padottanasana I
• Padangusthasana
• Padahastasana
• Uttanasana
• Adho Muka Svanasana

Unidad didáctica 2. Aplicación de técnicas asanas sentadas

• Introducción
• Dandasana
• Virasana
• Supta Virasana
• Badha Konasana
• Supta Baddha Konasana (con soportes)

Unidad didáctica 3. Aplicación de técnicas asanas de extensión

• Introducción
• Salabhasana
• Makarasana
• Bhujangasana I
• Urdhva Mukha Svanasana
• Ustrasana
• Dhanurasana
• Urdhva Dhanurasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

Unidad didáctica 4. Aplicación de técnicas asanas de flexión

• Introducción
• Janu Sirsasana
• Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
• Paschimottanasana

Unidad didáctica 5. Aplicación de técnicas asanas invertidas

• Introducción
• Salamba Sirsasana
• Salamba Sirsasana II
• Salamba Sirsasana III
• Salamba Sarvangasana
• Salamba Sarvangasana II
• Niralamba Sarvangasana I
• Niralamba Sarvangasana II
• Eka Pada Sarvangasana
• Parsvaika Pada Sarvangasana
• Halasana
• Parsva Halasana
• Karnapidasana
• Supta Konasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Pincha Mayurasana

Unidad didáctica 6. Aplicación de técnicas asanas de torsión

• Introducción
• Ardha Matsyendrasana
• Vakrasana
• Bharadvajasana

Unidad didáctica 7. Aplicación de técnicas asanas de equilibrio

• Introducción
• Asanas de equilibrio sobre los pies
• Asanas de equilibrio sobre las manos

Unidad didáctica 8. Aplicación de técnicas asanas reconstituyentes

• Introducción
• Savasana
• Balasana
• Advasana
• Apanasana

Parte 3. Videos prácticos. Iniciación al yoga

Unidad didáctica 1. Iniciación al yoga

• Iniciación al Yoga
• Consejos importantes
• La Respiración

Unidad didáctica 2. Calentamiento. Movilidad general

Unidad didáctica 3. Posturas (asanas)

• Respiración Completa
• Masaje Abdominal
• Double Leg Stretch

Unidad didáctica 4. Utilización de accesorios

• Postura de Media Pinza – Pinza Completa
• Postura Cara de Vaca
• Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal
• Postura de Media Torsión Espinal

Unidad didáctica 5. Posturas de pie

• Postura del Árbol
• Postura de la Montaña

Unidad didáctica 6. Posturas sobre la colchoneta

Unidad didáctica 7. Relajación y recuperación