Mindfulness Y Gestión del Bienestar Laboral
Descripción
Objetivo general: Mejorar el bienestar emocional y la capacidad de afrontamiento de los participantes en el entorno laboral a través de la práctica de mindfulness, lo que puede contribuir a un ambiente de trabajo más saludable y relaciones laborales más positivas.
Objetivos específicos:
UF 1. MINDFULNESS, ATENCIÓN AL PRESENTE.
• Aumentar la autoconciencia y la capacidad de atención plena.
• Reducir el malestar físico y mental, mediante una adecuada gestión de estrés.
• Facilitar la autorregulación emocional.
UF 2. MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA
• Potenciar la empatía, a través de la escucha activa.
• Aprender a reconocer pensamientos y emociones para afrontar el día a día con menos estrés y ansiedad.
• Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos.
4 horas · Teleformación · con tutor. Formación bonificable para empresas vía FUNDAE.
Programa detallado
UF 1. MINDFULNESS, ATENCIÓN AL PRESENTE.
1.1. Introducción y objetivos.
1.2. Qué es el Mindfulness.
1.3. Meditación.
1.4. Mindfulness como eje de mejora y bienestar personal.
1.5. Mindfulness y cerebro.
1.6. Los pilares del mindfulness: Atención plena.
1.7. Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
1.8. La práctica de Mindfulness y sus beneficios.
1.9. Atención a la respiración.
UF 2. MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA
2.1. Introducción y objetivos.
2.2. Empatía.
2.3. Escucha reflexiva.
2.4. Sintonía.
2.5. Compasión.
2.6. Consejos para mejorar la atención consciente.
2.7. Rutinas Mindfulness para el día a día.
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