MF0506_2 Técnicas de progresión en baja y media montaña

MÓDULO 1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

UNIDAD FORMATIVA 1. ENTORNO DE BAJA Y MEDIA MONTAÑA, CARTOGRAFÍA, CONSERVACIÓN, METEOROLOGÍA Y ORIENTACIÓN

1. CARTOGRAFÍA EN ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS EN EL MEDIO NATURAL.

• Forma y dimensiones de la Tierra:
  • El relieve terrestre.
  • Coordenadas geográficas de un punto: longitud, latitud, planos, meridianos y paralelos.
  • Concepto de mapa.
  • Distancia entre dos puntos de la Tierra.
• Proyecciones:
  • Cartográficas.
  • Cilíndrica.
  • U.T.M.
  • Polar.
• Mapas:
  • Concepto de mapa y tipos.
  • Escalas: gráfica y numérica, cálculo de distancias a partir de la escala.
  • Información recogida en los mapas: símbolos convencionales e información marginal.
  • Límites administrativos y datos estadísticos.
  • Toponimia.
• Mapas topográficos:
  • Curvas de nivel: interpretación del relieve y representación gráfica del mismo.
  • Equidistancia entre curvas de nivel.
  • Diferencias de nivel o desniveles: cota de un punto y cálculo de la cota de un punto por interpolación, cálculo gráfico de pendientes.
  • Cálculo de distancias en los mapas topográficos.
  • Mapas topográficos en los deportes de orientación.
• Cartografía en los deportes de orientación:
  • Tipos de actividades, competiciones y eventos en orientación deportiva y recreativa.
  • Los mapas en los deportes de orientación: escalas y Simbología específica.
  • Trazado de recorridos, balizas, hoja de control, sistemas de registro de paso por los puntos de control.

2. ECOLOGÍA Y RECONOCIMIENTO DEL ENTORNO NATURAL.

• Aspectos morfo-geológicos y tipos de rocas: sedimentarias, metamórficas y magmáticas.
• Tipos de valle de montaña: valles de origen glaciar y fluvial.
• Interpretación relieves orográficos:
  • Morfología y orografía – Líneas de relieve: cordilleras, picos o montañas, cumbres y antecimas.
  • Divisoria de vertientes y ladera: montes, colinas, crestas y cordales, otras.
  • Superficies de drenaje: vaguadas, barrancos, ramblas, otras
  • Collados o puertos.
  • Hoyas y depresiones.
  • Otros relieves: dolinas, lapiaz, glaciares, morrenas, seracs, otros.
• Ecosistemas tipo de montaña.
• Observación directa de especies vegetales y animales.
• Zonas de interés en el ámbito comarcal y regional: clima, flora y fauna de diferentes zonas.
• Medio de montaña y su caracterización ecológica.
• Turismo en el medio natural: turismo deportivo, ecoturismo, agroturismo, turismo rural.
• Aspectos antropológicos y socioculturales autóctonos de diferentes zonas.
• Impacto medioambiental de las prácticas deportivas de conducción por baja y media montaña.
• Protocolos de actuación en el entorno natural.
• Educación ambiental:
  • Objetivos de la educación ambiental.
  • Actividades de educación ambiental.
  • Recursos para la educación ambiental.
  • Fomento de actitudes hacia el medio ambiente.
  • Metodología de la educación ambiental.
• Espacios naturales tipificados de protección:
  • Parques nacionales, naturales y regionales.
  • Reservas naturales, concertadas, integrales, de la biosfera, microreservas y enclaves de la naturaleza.
  • Paraje natural, municipal y monumento natural.
  • Paisaje protegido.
  • Parque rural y periurbano.
  • Corredor ecológico y de biodiversidad.
  • Humedal y embalses protegidos.
  • Montes protectores, protegidos y preservados.
  • Zonas de importancia comunitaria.
  • Zonas especiales de conservación y de protección de aves, de aves esteparias y de fauna silvestre.
  • Áreas naturales singulares y de especial interés.
  • Áreas rurales de interés paisajístico.
  • Lugares de interés científico.
  • Áreas de especial protección de rías y litoral.
  • Áreas de Biotopo protegido.

3. METEOROLOGÍA Y ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS EN EL MEDIO NATURAL.

• Circulación general atmosférica.
• Configuraciones isobáricas:
  • Isobaras.
  • Isotermas.
  • Depresión.
  • Anticiclón.
  • Cuñas.
  • Vaguadas.
• Viento:
  • Gradiente horizontal de presión.
  • Viento geostrófico.
  • Viento de gradiente.
• Masas de aire:
  • Aire polar.
  • Aire tropical.
  • Aire continental.
• Frentes y líneas de inestabilidad:
  • Frío.
  • Templado.
  • Ocluido.
• Nieblas:
  • De enfriamiento.
  • De evaporación.
  • De mezcla.
• Análisis y predicción del tiempo.
• Predicción meteorológica sinóptica:
  • Método de las trayectorias.
  • Método del viento geostrófico.
• Predicción meteorológica por observaciones:
  • Por indicios naturales.
  • Variación de la presión atmosférica.
  • Características de las nubes.
  • Tipo y forma de precipitaciones.
• Visibilidad en montaña:
  • Punto de rocío.
  • Calima.
  • Niebla.
  • Neblina.
  • Bruma.
• Presión atmosférica: definición y variación.
• Nubes: definición, partes, tipos según su génesis y géneros.
• Actuación en caso de tempestades, niebla y viento.
• Riesgos asociados a los fenómenos atmosféricos y medidas preventivas.
• Peligros objetivos en baja y media montaña derivados de la meteorología:
  • Atmosféricos: niebla, temperatura, humedad, viento, precipitaciones, rayo y radiaciones solares.
  • Terrestres: desprendimientos de piedras, cauces de ríos y terreno inestable.
• Nivología.
• Nieve – formación y precipitación:
  • Metamorfosis de los cristales de nieve.
  • Normas SWAG y documentación.
  • Influencia de la orientación de la ladera en la transformación del manto nivoso; gradiente térmico, humedad y viento.
• Aludes de nieve:
  • Constitución del alud.
  • Tipos: placa, nieve reciente y de fusión. Influencia del relieve y la vegetación en el desencadenamiento o estabilización del manto nivoso.
  • Predicción: test de campo sobre el riesgo de avalanchas.
  • Escala europea de riesgos de avalancha.
  • Actuación en caso de alud.
• Análisis del manto nivoso:
  • Técnicas de sondeo o catas, Arva, pala y sonda.
  • Documentación apropiada de observaciones y perfiles de acuerdo a las normas de SWAG.
  • Perfiles y pruebas de estabilidad en el manto nivoso.
  • Índice de peligro basado en condiciones y tendencias en el manto nivoso y condiciones climáticas.
  • Ejes de coordenadas: ordenadas x, y abscisas d, para perfiles de estabilidad del manto nivoso.
  • Gráficos de coordenadas polares para datos de avalancha.
  • Mecánica de fracturas del manto nivoso.
  • Probabilidad de propagación de fracturas, energía de cizalla, y probabilidad de activación, debilidades estructurales en el análisis de estabilidad.
  • Variabilidad espacial y temporal de estabilidad.
  • Tecnología de transmisores ARVA y operación avanzada.
  • Equipos avanzados con transmisores y sonda.
• Planificación de travesías y navegación de rutas seguras.
• Reconocimiento de peligros, evaluación de riesgos, y gestión del riesgo en terreno con avalanchas.

4. ORIENTACIÓN EN ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS.

• Cartografía específica.
• El mapa topográfico:
  • Curvas de nivel: interpretación del relieve y representación gráfica del mismo.
  • Equidistancia entre curvas de nivel.
  • Diferencias de nivel o desniveles: cota de un punto y cálculo de la cota de un punto por interpolación, cálculo gráfico de pendientes.
  • Cálculo de distancias en los mapas topográficos.
  • Mapas topográficos en los deportes de orientación: escala y simbología específica.
• Ángulos en el terreno y en el plano:
  • Direcciones cardinales.
• Azimut.
  • Polos geográficos y polos magnéticos.
  • Meridiana magnética.
  • Rumbo y declinación magnética: variación anual de la declinación magnética.
• Técnicas de orientación con Brújula:
  • Características, componentes, funcionamiento, tipos, aplicaciones y limitaciones.
  • Norte geográfico y magnético.
  • Declinación e inclinación.
  • Uso combinado de brújula y mapa: orientación del mapa con la brújula, navegación terrestre utilizando brújula y mapa.
  • Orientación física, sobre el terreno con la brújula: determinación del rumbo.
  • Materiales y elementos que alteran el buen funcionamiento de la brújula.
  • Navegación terrestre utilizando la brújula y el mapa.
• Técnicas de orientación con GPS:
  • Constelación de satélites: rastreo de satélites y códigos emitidos por los satélites.
  • Características, funcionamiento, tipos y limitaciones de los GPS.
  • Coordenadas para el GPS: toma e introducción en el GPS.
  • Sistemas de argumentación basados en satélites ( s.b.a.s ).
  • Navegación con G.P.S y concepto de waypoint : fijar waypoints y dirigirse a ellos.
  • Uso combinado de GPS y mapa: orientación del mapa con la brújula, navegación terrestre utilizando GPS y mapa.
  • Configuración del GPS.
  • GPS. y medición de la altitud.
• Aparatos complementarios que ayudan a la orientación – uso y aplicaciones: altímetro, podómetro, inclinómetro y curvímetro.
• Técnicas de orientación sin instrumentos auxiliares:
  • Movimientos de la Tierra: las estaciones, la duración del día y la hora solar.
  • Referencias para la orientación por el sol: método de la sombra, método del reloj, otros.
  • Referencias para la orientación nocturna: la luna y las fases lunares, las constelaciones estelares, otras referencias.
  • Referencias para la orientación por indicios: naturales y por marcas convencionales del terreno.
• Estrategias de orientación en las actividades deportivo recreativas en el medio natural:
  • Técnicas de orientación precisa.
  • Técnicas de orientación somera.
  • Técnicas de orientación con visibilidad reducida: error voluntario, siguiendo la curva de nivel, el rumbo inverso.

UNIDAD FORMATIVA 2. MATERIAL DEPORTIVO Y ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA LA PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

1. EQUIPO Y MATERIAL DEPORTIVO PARA ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.

• Criterios de selección de materiales deportivos sostenibles desde un punto de vista medioambiental.
• Indumentaria:
  • Diseño y materiales utilizados en la fabricación: fibras, tejidos, membranas, propiedades físicas y químicas, usos y aplicaciones.
  • Pluma o fibra: ventajas e inconvenientes.
  • Tejidos inteligentes: Capas modernas combinadas.
  • Nuevas prendas y materiales multiusos: «chaquetas de reunión».
  • Tejidos transpirables, tejidos cortavientos, tejidos ligeros, tejidos resistentes a la abrasión, tejidos impermeables.
  • La capucha en las chaquetas: características, tipos y aplicaciones.
  • Las capas de agua: .características, tipos y aplicaciones.
  • Ropa técnica para la vestimenta individual: tipos, características y aplicaciones, especificidad para adaptarse a las condiciones medioambientales y a la tipología del terreno.
  • Ropa interior: tipos, características y aplicaciones.
  • Teoría de las capas: interior, intermedia y protección.
  • Criterio de protección medioambiental en la selección y uso de la indumentaria deportiva para actividades de desplazamiento por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
• Calzado:
  • Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
  • Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
  • Materiales y tejidos para la fabricación del calzado: aplicaciones, ventajas, duración y cuidados básicos.
  • Complementos del calzado: plantillas, cordones y polainas, entre otros.
  • Interacción pie-calzado: congruencia morfo-funcional, horma, tipo de pisada, medidas higiénico-preventivas en el uso del calzado para actividades de deportivas en el medio natural.
• Recursos de transporte del equipo personal:
  • Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
  • Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
  • Mochilas: tipos (de carga y de ataque), tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
  • Macutos: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
  • Bolsas riñoneras: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía.
• Accesorios y materiales para el autocuidado y la protección personal:
  • Materiales y catalogación europea para la fabricación de gafas de uso en actividades deportivas en baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
  • Protección solar: gafas de protección UV, cremas de protección epidérmica, gorras y viseras.
  • Protección medio-ambiental: gafas de ventisca, gafas para condiciones de baja luminosidad, gafas para terreno nevado Gorro. Tipos y usos. Mantenimiento de la temperatura en al cabeza.
  • Productos específicos para las rozaduras, erosiones e irritaciones dérmicas.
  • Botiquín básico de autocuidado y protección personal.
  • Accesorios y elementos de aseo personal: criterios ecológicos de de tratamiento y eliminación, criterios higiénicos de uso personal, huella ecológica de los productos utilizados.
• Accesorios y materiales complementarios:
  • Linternas y recursos de iluminación: tipos, características y aplicaciones.
  • Accesorios para comer y beber.
  • Herramientas básicas y polifuncionales: tipos, características y aplicaciones.
  • Bastones: criterios de agarre y ergonomía, tipos, características y aplicaciones.
  • Piolet de travesía Cabeza, regatón, almacenamiento y transporte.
  • Cuerdas, cordinos, arneses, mosquetones y elementos de acoplamiento-fijación: tipos, características y aplicaciones.
• Materiales y recursos de acampada y pernoctación:
  • Criterios de selección por la tipología del entorno y la meteorología.
  • Criterios de selección por ergonomía, volumen, peso y capacidad para albergar a personas y materiales.
  • Materiales y tejidos para la fabricación de tiendas de campaña y materiales de vivac.
  • Tiendas de campaña: tipos, características y aplicaciones.
  • Sacos de dormir: tipos, características y aplicaciones.
  • Techos y protecciones: técnicas y materiales para la construcción de refugios colectivos.
  • Seguridad y prevención medioambiental en la selección, uso, tratamiento y recuperación de materiales y recursos de acampada y pernoctación.
• Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de equipos y materiales deportivo específicos de actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico:
  • Diseño y materiales de fabricación: propiedades de resistencia física, reciclado, materiales y técnicas específicas de restitución de su integridad física y propiedades.
  • Errores de uso de los distintos equipos, prendas y materiales como factor de un deterioro acelerado.
  • Caducidad del material de progresión y seguridad. Normativa nacional, europea y mundial al respecto.
  • Análisis y criterios de diagnostico precoz y preventivo de deterioro.
  • Concepto y diferencias entre mantenimiento preventivo, mantenimiento operativo y mantenimiento correctivo.
  • Mantenimiento preventivo: técnicas y criterios de aplicación para la conservación y anticipación de riesgos de deterioro y de roturas.
  • Mantenimiento operativo: técnicas y criterios de aplicación para efectuar reparaciones básicas, verificación de funcionalidad y seguridad de los materiales reparados.
  • Mantenimiento correctivo: técnicas y criterios de diagnóstico de deterioros y roturas que tiene que reparar un técnico especializado, comunicación y gestión de la reparación pertinente.
  • Criterios de almacenamiento y transporte del material deportivo.
  • Forros polares 100% reciclados. Otros tejidos de procedencia natural.

2. RECURSOS Y MEDIOS DE FORTUNA COMO SOLUCIÓN A CONTINGENCIAS EN ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.

• Interpretación y estudio de campo del entorno:
  • Características, ambiente, clima y tipología del terreno.
  • Recursos naturales para atender a las contingencias: zonas y criterios para su localización.
• Contingencias habituales susceptibles de de solución con recursos y medios de fortuna.
• Equipo básico de supervivencia y reparación con recursos y medios de fortuna:
  • Herramientas polifuncionales: elementos de corte, tronzado y acondicionamiento del terreno.
  • Criterios de ergonomía y peso para su inclusión en el equipo transportado.
• Reparación del material deportivo con medios de fortuna:
  • Habilidades manuales y adaptación de técnicas de mantenimiento operativo para su realización con recursos y medios de fortuna.
  • Posibilidades de uso y aplicación de los materiales habituales utilizados en actividades deportivas en el medio natural para efectuar reparaciones de fortuna.
  • Recurso naturales del entorno para efectuar reparaciones de fortuna – combinación de medios.
• Adecuación de un refugio con medios de fortuna.
• Construcción de útiles de inmovilización y transporte en situaciones de accidente o emergencia:
  • Recursos y técnicas para inmovilizar accidentados: entablillado y fijación de los distintos segmentos corporales.
  • Recursos y técnicas para transportar accidentados: construcción de camillas y polipastos de fortuna.
• Recursos y técnicas para señalizar la posición propia en situaciones de emergencia.

3. ENTRENAMIENTO DE DESARROLLO Y DE MANTENIMIENTO PARA DESPLAZARSE CON EFICACIA POR BAJA Y MEDIA MONTAÑA Y POR TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO:

• Fundamentos del acondicionamiento físico:
  • Condición física: capacidades condicionales.
  • Condición física como soporte del rendimiento deportivo.
  • Condición física como medio de mejora de la salud y la calidad de vida.
  • Acondicionamiento físico: métodos básicos de desarrollo de las capacidades condicionales.
  • La adaptación fisiológica y funcional al esfuerzo físico: bases y principios del entrenamiento.
  • Fatiga como efecto de la carga de entrenamiento.
  • Fatiga crónica o sobre-entrenamiento: concepto, detección y aplicación del principio de supercompensación.
• Capacidades condicionales y coordinativas específicas para la progresión con eficacia y seguridad por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico:
  • Capacidades condicionales – fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
  • Capacidades coordinativas: coordinación, equilibrio y agilidad, concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
• Desarrollo de la condición física genérica y específica para actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico:
  • Fuentes de energía muscular: sistema anaeróbico aláctico, sistema anaeróbico láctico y sistema aeróbico.
  • Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
  • Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la fuerza.
  • Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la flexibilidad.
  • Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en instalaciones deportivas: la sala de entrenamiento polivalente.
  • Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en el entorno natural: carga del equipo, distancias y pendientes.
  • Uso de equipos y materiales específicos de progresión por el entorno natural para la mejora específica de la condición física.
• Técnicas de manejo de cuerdas, progresión y de autorrescate.
• Procedimientos básicos para la autoevaluación de las capacidades técnicas y físicas demandadas en la guía de baja y media montaña:
  • Procedimientos básicos de autovaloración de la forma deportiva: inicial y de progreso.
  • Registro de las cargas de entrenamiento y evolución en los resultados.
  • Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de la condición física.
  • Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de las capacidades coordinativas.
  • Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para la adaptación y secuenciación de modelos y programas de entrenamiento.
  • Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para el perfeccionamiento de las habilidades coordinativas y la mejora del dominio técnico.
  • Vivencias, compromiso y continuidad en la ejecución práctica de programas de entrenamiento.
• Nutrición, hidratación y técnicas de recuperación:
  • Nutrición e hidratación: hidratación, principios inmediatos, aporte calórico, función plástica, restitución de sustancias de regulación.
  • Necesidades de nutrición e hidratación: metabolismo basal y actividades físicas por intensidad y condiciones mediambientales.
  • Medidas especiales de apoyo y recuperación del entrenamiento: suplementos y complementos nutricionales, ayudas ergogénicas.
  • Técnicas básicas de masaje y auto masaje.
  • Técnicas básicas de hidroterapia para la recuperación: hidromasaje y baños de contraste.
• Medidas de prevención y tratamiento básico de lesiones articulares y musculares habituales en el entrenamiento y práctica de actividades deportivas en entornos de baja y media montaña.

UNIDAD FORMATIVA 3. TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO VARIADO DE MONTAÑA.

• Biomecánica de la locomoción humana:
  • La marcha humana: consideraciones anatómicas y biomecánicas básicas.
  • Raquis y relación segmentaria: implicaciones y coordinación en el desplazamiento bípedo.
  • Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora.
  • Alteraciones morfofuncionales, consecuencias nocivas, medidas básicas de prevención y mejora.
  • Adaptaciones posturales durante la marcha: con y sin carga.
  • Estrés mecánico de la columna vertebral sometida a cargas axiales durante la marcha: medidas de prevención (reparto ergonómico de los materiales que se transportan) y medidas correctivas y de recuperación.
  • El pie – estructura cupular: arco de carga; el arco de equilibrio y arco de impulso.
  • Estrés mecánico de las estructuras anatómicas del pie: medidas de prevención (criterios de selección y uso del calzado) y medidas correctivas y de recuperación.
• Técnicas generales de marcha, por terreno variado sin dificultad, poca inclinación y terreno uniforme.
• Técnicas específicas de marcha:
  • Progresión sin impactar en el entorno: la deforestación.
  • Progresión sin molestar a flora ni fauna.
  • Progresión en pendientes fuertes de hierba.
  • Progresión en laderas con canchales y gleras.
  • Progresión por terreno inseguro, detección y superación de pasos con dificultad.
  • Técnicas de descenso cara a la pendiente.
  • Técnicas de ascenso y descenso en zigzag.
  • Técnicas de marcha utilizando bastones, , ascenso descenso, salvado de obstáculos.
  • Técnicas de vadeo de ríos, torrentes y zonas pantanosas.
  • Equipo: modo de transporte, Distribución y organización de la mochila en función del terreno.
• Cabuyería y manejo básico de la cuerda para aseguramiento de fortuna.
• Estrategias de avituallamiento, alimentación, hidratación y obtención de recursos energéticos.

2. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.

• Estructura de la nieve: Nieve en la aire, hielo escarcha, verglás, granizo, nieve en el suelo.
• Técnicas invernales básicas: técnicas de marcha en nieve, ascenso y descenso.
• Caminar sobre nieve reciente. Caminar en diagonal.
• Manejo básico crampones no técnicos: ajuste y transporte.
• Técnicas de marcha con raquetas de nieve en ascenso y descenso en:
  • Pendiente suave, pendiente pronunciada y paso de resaltes de fuerte pendiente.
  • Técnicas de deslizamiento controlado con raquetas.
  • Técnicas de progresión en nieve sin raquetas.
  • Técnicas de deslizamiento controlado: de pie, cuclillas…
• Avalanchas: tipos básicos, evaluación del riesgo, supervivencia y rescate.
• Equipo. Modo de transporte.
• Equipo de prevención y socorro.

3. ACAMPADA Y VIVAC.

• Acampada en terreno nevado y no nevado: legislación básica y competencias autonómicas.
• Criterios de selección y adecuación del lugar.
• Principios del aislamiento térmico y la pérdida de calor.
• Tipos de tienda y la adecuación de sus usos. Personales, ligeras, de uso común, igloo…
• Orientación de las tiendas según los vientos dominantes. Refuerzos de las tiendas ante situaciones climatológicas adversas.
• Instalación de tiendas en terreno nevado o húmedo.
• Protección de las tiendas en terreno nevado.
• El Vivac: vivac preparado. Aislantes del mercado.
• Técnicas de vivacs de fortuna.
• Vivac en terreno nevado y no nevado:
  • Elementos para realizar un vivac: funda vivac, colchoneta lo sustituiría por aislante y doble techo.
  • Criterios de selección y adaptación del lugar de vivac. Construcción de vivac en nieve: cuevas de nieve e
  • Igloos. Tallaje de bloques de nieve.
  • Elementos de fortuna para realizar un vivac de urgencia en distintos medios no nivosos. Usos alternativos de la capa de agua.
  • Marcaje de la posición de vivac.
• La acampada o el vivac como una actividad de alto impacto en el medio:
  • Acondicionamiento del espacio de acampada y pernoctación.
  • Montaje y desmontaje de tiendas y elementos de acampada.
  • Transporte, tratamiento y eliminación de residuos.
  • Higiene personal y de limpieza de útiles de cocina.
• Preparación de alimentos:
  • Tipos de alimentos: necesidades de procesado y presentación de los mismos.
  • Utensilios de manipulación: cubiertos y recipientes.
  • Utensilios de calor para el cocinado – hornillos: tipos, características, combustible que utilizan, impacto y riesgos ecológicos de su uso.