UF2288 Técnicas de desplazamiento en baja y media montaña

UNIDAD FORMATIVA 1. TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO VARIADO DE MONTAÑA.

• Biomecánica de la locomoción humana:
  • La marcha humana: consideraciones anatómicas y biomecánicas básicas.
  • Raquis y relación segmentaria: implicaciones y coordinación en el desplazamiento bípedo.
  • Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora.
  • Alteraciones morfofuncionales, consecuencias nocivas, medidas básicas de prevención y mejora.
  • Adaptaciones posturales durante la marcha: con y sin carga.
  • Estrés mecánico de la columna vertebral sometida a cargas axiales durante la marcha: medidas de prevención (reparto ergonómico de los materiales que se transportan) y medidas correctivas y de recuperación.
  • El pie – estructura cupular: arco de carga; el arco de equilibrio y arco de impulso.
  • Estrés mecánico de las estructuras anatómicas del pie: medidas de prevención (criterios de selección y uso del calzado) y medidas correctivas y de recuperación.
• Técnicas generales de marcha, por terreno variado sin dificultad, poca inclinación y terreno uniforme.
• Técnicas específicas de marcha:
  • Progresión sin impactar en el entorno: la deforestación.
  • Progresión sin molestar a flora ni fauna.
  • Progresión en pendientes fuertes de hierba.
  • Progresión en laderas con canchales y gleras.
  • Progresión por terreno inseguro, detección y superación de pasos con dificultad.
  • Técnicas de descenso cara a la pendiente.
  • Técnicas de ascenso y descenso en zigzag.
  • Técnicas de marcha utilizando bastones, , ascenso descenso, salvado de obstáculos.
  • Técnicas de vadeo de ríos, torrentes y zonas pantanosas.
  • Equipo: modo de transporte, Distribución y organización de la mochila en función del terreno.
• Cabuyería y manejo básico de la cuerda para aseguramiento de fortuna.
• Estrategias de avituallamiento, alimentación, hidratación y obtención de recursos energéticos.

2. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.

• Estructura de la nieve: Nieve en la aire, hielo escarcha, verglás, granizo, nieve en el suelo.
• Técnicas invernales básicas: técnicas de marcha en nieve, ascenso y descenso.
• Caminar sobre nieve reciente. Caminar en diagonal.
• Manejo básico crampones no técnicos: ajuste y transporte.
• Técnicas de marcha con raquetas de nieve en ascenso y descenso en:
  • Pendiente suave, pendiente pronunciada y paso de resaltes de fuerte pendiente.
  • Técnicas de deslizamiento controlado con raquetas.
  • Técnicas de progresión en nieve sin raquetas.
  • Técnicas de deslizamiento controlado: de pie, cuclillas…
• Avalanchas: tipos básicos, evaluación del riesgo, supervivencia y rescate.
• Equipo. Modo de transporte.
• Equipo de prevención y socorro.

3. ACAMPADA Y VIVAC.

• Acampada en terreno nevado y no nevado: legislación básica y competencias autonómicas.
• Criterios de selección y adecuación del lugar.
• Principios del aislamiento térmico y la pérdida de calor.
• Tipos de tienda y la adecuación de sus usos. Personales, ligeras, de uso común, igloo…
• Orientación de las tiendas según los vientos dominantes. Refuerzos de las tiendas ante situaciones climatológicas adversas.
• Instalación de tiendas en terreno nevado o húmedo.
• Protección de las tiendas en terreno nevado.
• El Vivac: vivac preparado. Aislantes del mercado.
• Técnicas de vivacs de fortuna.
• Vivac en terreno nevado y no nevado:
  • Elementos para realizar un vivac: funda vivac, colchoneta lo sustituiría por aislante y doble techo.
  • Criterios de selección y adaptación del lugar de vivac. Construcción de vivac en nieve: cuevas de nieve e
  • Igloos. Tallaje de bloques de nieve.
  • Elementos de fortuna para realizar un vivac de urgencia en distintos medios no nivosos. Usos alternativos de la capa de agua.
  • Marcaje de la posición de vivac.
• La acampada o el vivac como una actividad de alto impacto en el medio:
  • Acondicionamiento del espacio de acampada y pernoctación.
  • Montaje y desmontaje de tiendas y elementos de acampada.
  • Transporte, tratamiento y eliminación de residuos.
  • Higiene personal y de limpieza de útiles de cocina.
• Preparación de alimentos:
  • Tipos de alimentos: necesidades de procesado y presentación de los mismos.
  • Utensilios de manipulación: cubiertos y recipientes.
  • Utensilios de calor para el cocinado – hornillos: tipos, características, combustible que utilizan, impacto y riesgos ecológicos de su uso.