Monitor de yoga para personas mayores

MÓDULO 1. BASES ANATÓMICAS DEL CUERPO HUMANO

1. ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DEL APARATO LOCOMOTOR

• El sistema osteoarticular
• Estructura del sistema óseo
  • La columna vertebral
  • El tronco
  • Las extremidades
  • Los cartílagos y las articulaciones
• El sistema muscular
  • Clasificación muscular del aparato locomotor
  • Los ligamentos
  • Musculatura dorsal

2. BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR

• Funcionamiento normal de los segmentos anatómicos implicados
  • Biomecánica del raquis y médula espinal
  • Biomecánica de la extremidad superior
  • Biomecánica de la extremidad inferior: cadera
  • Biomecánica de la extremidad inferior: rodilla
• Biomecánica de la marcha humana
  • Ciclo de la marcha
• Técnicas de estudio y valoración en biomecánica

3. COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA EN LA TERCERA EDAD

• Introducción a los componentes de la condición física en la tercera edad
• La capacidad aeróbica
  • Tipo de actividad
  • Frecuencia y duración de la actividad
  • Intensidad de la actividad
  • Ritmo de progresión
• La fuerza y la resistencia muscular
• La flexibilidad
• Las capacidades coordinativas

MÓDULO 2. INTRODUCCIÓN AL YOGA

4. ORÍGENES Y EVOLUCIÓN DEL YOGA

• Orígenes e historia del yoga
  • Civilización del Valle del Indo
  • Período védico
  • Período épico y puránico
  • Período medieval
  • Período moderno contemporáneo
• Escuelas filosóficas
  • Vedanta
  • Yoga
  • Samkhya
  • Mimansa
  • Vaishesika
  • Nyaya
• Sendas del yoga clásico
• El Yoga en occidente
  • Introducción, desarrollo y adaptaciones
  • Interpretación occidental de las escuelas filosóficas de la India

5. YOGA AHIMSA

• Introducción a los caminos del yoga
• Principios fundamentales del yoga: yamas
• Ahimsa: la esencia del yoga
  • Niveles de Ahimsa

6. ASANAS EN EL YOGA

• Asanas: principios básicos
• Grupos de asanas
  • Asanas según el movimiento de la columna vertebral
  • Asanas según la gravedad
  • Asanas según la dificultad de ejecución
  • Asanas según la finalidad
  • Asanas según la naturaleza
• Fases en la ejecución del asana
• Beneficios de la práctica de asanas

MÓDULO 3. PRÁCTICA DEL YOGA PARA MAYORES

7. ACTIVIDAD FÍSICA EN LA TERCERA EDAD

• Actividad física y envejecimiento
  • Cuidados de salud: actividad física
• La actividad física como factor protector
  • La actividad física prescrita
• Programas de acondicionamiento físico
• Prevención del síndrome de inmovilización
  • Prevención
• Pautas de descanso
  • El sueño en la persona anciana
  • Insomnio y falta de descanso

8. ACTIVIDADES DE YOGA APLICADAS A LOS NIVELES DE AUTONOMÍA PERSONAL EN MAYORES

• Autonomía personal y personas mayores
• Los beneficios del yoga para personas mayores
• Posiciones más adecuadas para las personas mayores
• Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de yoga

9. RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN PARA LA TERCERA EDAD

• La respiración
• El control de la respiración para alcanzar la relajación
• Concepto de relajación
• Efectos derivados de la relajación
• Experiencia vivencial de la relajación

10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA PARA MAYORES

• Marco teórico: la programación en el ámbito del yoga
• Integración de las distintas variables
• Criterios de programación
  • Objetivos de referencia del centro o entidad
  • Tipología de los practicantes
  • Infraestructura, espacios, y materiales
  • Metodología, objetivos
  • Recursos humanos
  • Confort y entorno de desarrollo
• Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos
• Estructura del programa y de la sesión de yoga
  • Estructura de la sesión de yoga

11. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN DE YOGA PARA MAYORES

• Características de los espacios específicos de yoga
  • Espacios alternativos y adaptados
• Ámbitos de desarrollo de actividades de yoga
• Recursos materiales y de soporte en yoga
• La accesibilidad a las instalaciones de yoga

12. PRIMEROS AUXILIOS

• Primeros auxilios. Definición
  • Objetivos y límites de los primeros auxilios
• Evaluación primaria del accidentado
• Tipología de accidentes
• RCP. Maniobra de Heimlich
• Traumatismos
• Trastornos por extremos de temperatura
  • Calambres
  • Agotamiento
  • Deshidratación
• El botiquín médico