Monitor de trail running

1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

• Introducción a la fisioterapia
  • Mecánica del movimiento
• Fundamentos anatómicos del movimiento
  • Fisiología del movimiento
  • Preparación y gasto de la energía

2. SISTEMA ÓSEO

• Morfología
• Fisiología
• División del esqueleto
• Desarrollo óseo
• Sistema óseo
  • Columna vertebral
  • Tronco
  • Extremidades
  • Cartílagos
  • Esqueleto apendicular
• Articulaciones y movimiento
  • Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
  • Articulación de la rodilla
  • Articulación coxo-femoral
  • Articulación escapulo-humeral

3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

• Introducción
• Tejido muscular
• Clasificación muscular
• Acciones musculares
• Ligamentos
• Musculatura dorsal
• Tendones

4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

• Sistema energético
• ATP (Adenosina Trifosfato)
• Tipos de fuentes energéticas
• Sistemas anaeróbico alático o sistema de fosfágeno
• Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
• Sistema aeróbico u oxidativo

5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

• El ejercicio físico
  • Clasificación
  • Efectos fisiológicos del ejercicio físico
  • Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
  • Fases del ejercicio
• Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
  • Adaptaciones metabólicas
  • Adaptaciones circulatorias
  • Adaptaciones cardiacas
  • Adaptaciones respiratorias
  • Adaptaciones de la sangre
  • Adaptaciones del medio interno
• Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
  • Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
  • La fatiga

6. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

• Introducción
• Objetivos
• Mapa Conceptual
• Fundamentación teórica
• Gasto calórico
• Nutrientes en el deporte
  • Hidratos de carbono
  • Grasas
  • Proteínas
  • Agua y electrolitos

7. IMPORTANCIA DE LA PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE

• Necesidades psicológicas en el deporte
• La finalidad de la intervención psicológica
• Variables, habilidades y técnicas psicológicas
• Entrenamiento de habilidades psicológicas
• Tipos de intervención psicológica
• El papel de la psicología
• Participación de los deportistas en la preparación psicológica

8. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO

• El deporte
• Entrenamiento deportivo
  • Características del entrenamiento deportivo
• El rendimiento deportivo
• Componentes generales de un programa de preparación psicológica
• Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
• Planificación del entrenamiento psicológico
• Diseño de programas de entrenamiento psicológico

9. ESTIRAMIENTOS EN EL TRAIL RUNNING

• Desarrollo de la flexibilidad. Concepto y características
  • Tipos de flexibilidad
• Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
  • Sistemas dinámicos
  • Sistemas estáticos
• Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
• Componentes y factores de la flexibilidad
• Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros inferiores MMII
• Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros superiores MMSS
• Ejercicios de flexibilidad: estiramiento del tronco (abdominales)
• Estiramientos miofasciales en el deporte
• Músculos respiratorios
  • Ejercicios para el entrenamiento de músculos respiratorios
  • Estiramientos de los músculos respiratorios
• Estiramientos en el calentamiento

10. ASPECTOS TÉCNICOS DEL TRAIL RUNNING

• Fases de la carrera
• Aspectos técnicos específicos del running
  • Organización de las piernas en la zancada
  • Tipos de apoyos: talonador y antepie
  • Colocación de la parte superior del cuerpo en la carrera
• Barefoot o amortiguación
• Aspectos técnicos específicos del Trail Running

11. ENTRENAMIENTO DE LA CARRERA

• El deporte
• Entrenamiento deportivo
  • Características del entrenamiento deportivo
• El rendimiento deportivo
  • Variables del entrenamiento
• La resistencia en el entrenamiento
  • Tipos de resistencia
  • Métodos de entrenamiento de la resistencia
• La velocidad en el entrenamiento
  • Tipos de velocidad
  • Métodos de entrenamiento de la resistencia de velocidad
• La fuerza en el entrenamiento
  • Tipos de fuerza
  • Métodos de entrenamiento de la fuerza
• Ejercicios específicos con fines posturodinámicos y protocolo de calibrado antes de la carrera
• Entrenamiento del pie

12. LESIONES DEPORTIVAS, PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

• Introducción a las lesiones deportivas
• Definición
• La prevención
• Tratamiento
• Lesiones deportivas frecuentes
  • Introducción
  • Lesiones deportivas más frecuentes
• ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
• ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
• Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

13. PRIMEROS AUXILIOS

• Introducción a los primeros auxilios
  • Principios básicos de actuación en primeros auxilios
  • La respiración
  • El pulso
• Actuaciones en primeros auxilios
  • El ahogamiento
  • Las pérdidas de consciencia
  • Las crisis cardíacas
  • Hemorragias
  • Las heridas
  • Fracturas y luxaciones
  • Quemaduras
• Normas generales para la realización de vendajes
• Maniobras de resucitación cardiopulmonar
  • Ventilación manual
  • Masaje cardíaco externo