Monitor de aerocicling

MÓDULO 1. BLOQUE COMÚN

1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO

• El aparato locomotor
• Sistema osteoarticular
  • Los huesos
  • Funciones de los huesos
  • División del esqueleto humano
  • Columna vertebral
  • Tronco
  • Extremidades
  • Cartílagos
  • Articulaciones y movimiento
  • Los ligamentos
• Sistema muscular
  • Funciones del sistema muscular
  • Inervación de los músculos
  • Clasificación muscular
  • Los tendones

2. FISIOLOGÍA DEL CUERPO HUMANO

• Fisiología muscular y sistemas energéticos
  • Sistema energético: ATP
• Tipos de fuentes energéticas
  • Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
  • Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
  • Sistema aeróbico
• Adaptaciones orgánicas por el ejercicio
  • Adaptaciones metabólicas
  • Adaptaciones circulatorias
  • Adaptaciones cardíacas
  • Adaptaciones respiratorias
  • Adaptaciones de la sangre
  • Adaptaciones del medio interno
• La contracción muscular
  • Características de la unidad motora
  • Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso
  • Mecanismo de contracción muscular
  • Relajación muscular
  • Desarrollo gradual de la fuerza de contracción
• Efectos fisiológicos del ejercicio

3. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

• Introducción al entrenamiento deportivo
• Objetivos del entrenamiento deportivo
• Mecanismos de adaptación al entrenamiento
  • Ley de Schultz-Arnodt
  • Principio de la supercompensación
  • Teoría del estrés de Selye
• Carga de entrenamiento y sus variables
  • Magnitud de la carga
  • Tendencia de la carga
  • Naturaleza de la carga
  • Complejidad de la carga
  • Organización de la carga
• Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
  • Principios de la carga para producir efectos de adaptación
  • Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
  • Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
  • Principios de proporcionalización
• Capacidades físicas básicas
  • Resistencia: aeróbica – anaeróbica
  • Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia
  • Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular – amplitud de movimiento
  • Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria
• Capacidades coordinativas
  • Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación
• Efecto del entrenamiento
• Efecto residual de entrenamiento
• El desentrenamiento

4. FUNDAMENTOS DE PSICOLOGÍA Y SOCIOLOGÍA APLICADOS AL OCIO Y A LAS ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

• Desarrollo evolutivo
  • Características de las distintas etapas en relación con la participación
  • Base de la personalidad
  • Psicología del grupo
  • Individuo y grupo
  • Grupo de pertenencia y grupo de referencia
  • Calidad de vida y desarrollo personal
  • Necesidades personales y sociales
  • Motivación
  • Actitudes
• Sociología del ocio y la actividad físico deportiva
  • Socialización en el ámbito de fitness
  • Necesidades personales y sociales
  • La decisión inicial de participar en una actividad de fitness
  • Participación y orientación a las distintas actividades: la continuidad en la participación
  • Calidad de vida y desarrollo personal
  • El fitness como fenómeno sociológico

MÓDULO 2. BLOQUE ESPECÍFICO

5. EL AEROCICLING

• Consideraciones generales
  • Definición y contextualización del Aerocicling
  • Datos a tener en cuenta antes de comenzar una sesión
  • La indumentaria
• Objetivos en Aerocicling
• El instructor/a
  • Características del instructor de Aerocicling
• La bicicleta
  • Elementos y características
• La sala de Aerocicling
  • Premisas mínimas
  • Uso de la sala
• Ventajas y desventajas de la práctica del Aerocicling

6. ASPECTOS TÉCNICOS DEL AEROCICLING

• Ajustes o reglajes de la bicicleta en Aerocicling
  • Ajustes del sillín
  • Altura del manillar
• Fundamentos técnicos del Aerocicling
  • La acción de pedaleo
  • Posición del cuerpo
  • Tipos de agarres
• Errores más frecuentes
• Consejos para evitar lesiones en el Aerocicling

7. METODOLOGÍA Y PLANIFICACIÓN DE SESIONES

• Métodos de entrenamiento en Aerocicling
  • Métodos continuos
• Las cadencias
  • ¿Por qué se debe pedalear más despacio?
  • ¿Cuál es la cadencia adecuada?
• La intensidad
  • Resistencias de trabajo en Aerocicling
• Trabajo de las capacidades en Aerocicling
  • Resistencia aeróbica
  • Fuerza
  • Velocidad
  • Potencia
• Las sesiones de Aerocicling
  • El calentamiento en Aerocicling
  • Descripción de una sesión
  • Movimientos básicos
  • Tipos de ejercicios
  • Otras variantes
• Los destinatarios
  • Nivel básico o iniciación
  • Nivel medio
  • Nivel alto o avanzado
  • Poblaciones especiales
• Ejemplos de sesiones

8. LA MÚSICA EN EL AERO-CICLING

• La música en la sesión de Aerocicling
  • Interpretación de los beats
  • La motivación a través de la música
• Componentes de la música
  • Frases y series musicales
  • Adaptaciones del ritmo natural
  • Lagunas rítmicas
• La transcripción musical y los tiempos
• Cómo crear bases para tus canciones

9. PLANIFICACIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

• Programación del proceso de entrenamiento
• Planificación del entrenamiento
• Sesión de entrenamiento
  • Fases de una Sesión de Entrenamiento
  • Objetivos de la Sesión de Entrenamiento
  • Tipos de sesiones de entrenamiento
• Características de un buen entrenador

MÓDULO 3. HÁBITOS HIGIÉNICOS

10. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN

• Concepto de lesión deportiva y su relevancia
• Lesiones deportivas más frecuentes
  • Lesiones musculares
  • Lesiones en los tendones
  • Lesiones articulares
  • Lesiones óseas
• Causas de las lesiones deportivas
  • Lesiones comunes en aero-cicling
• Fases de la lesión deportiva
• Factores que influyen en la lesión y curación
  • Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
  • Factores que intervienen en el proceso de curación
• Prevención de la lesión deportiva
• Reconocimiento médico previo
• Psicología de la lesión deportiva
• Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
  • Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
  • Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
• Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

11. PRIMEROS AUXILIOS

• Introducción a los primeros auxilios
  • Principios básicos de actuación en primeros auxilios
  • La respiración
  • El pulso
• Actuaciones en primeros auxilios
  • Ahogamiento
  • Las pérdidas de consciencia
  • Las crisis cardíacas
  • Hemorragias
  • Las heridas
  • Las fracturas y luxaciones
  • Las quemaduras
• Normas generales para la realización de vendajes
• Técnicas de reanimación
  • RCP básica
• Maniobras de resucitación cardiopulmonar
  • Ventilación manual
  • Masaje cardíaco externo
  • Maniobra de Heimlich
• Actualizaciones RCP 2015 del Consejo Europeo de Resucitación (ERC)