MF1663_3 Habilidades y secuencias de fitness acuático

MÓDULO 1. HABILIDADES Y SECUENCIAS DE FITNESS ACUÁTICO

UNIDAD FORMATIVA 1. DOMINIO TÉCNICO, INTERPRETACIÓN Y EJECUCIÓN DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS EN FITNESS ACUÁTICO

1. TÉCNICA Y ALINEACIÓN SEGMENTARIA EN EL FITNESS ACUÁTICO Y ACTIVIDADES AFINES

• Características del medio acuático, flotación, densidad, turbulencias.
• La resistencia del medio acuático, de forma, de fricción, de olas.
• Apoyos y distribución del peso en situaciones estáticas y dinámicas.
• Cambio del centro de gravedad con material auxiliar, profundidad corporal, posición corporal. Pautas e indicaciones.
• Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos:
• ? Pautas para detectarlos.
• ? Efectos patológicos de determinadas posturas y ejercicios
• ? Contraindicaciones.
  • Longitud del brazo de palanca y variación de la resistencia del agua:
• ? Conforme a las posibilidades de los segmentos corporales.
• ? En función de los diferentes rangos de movimientos.

2. ESTRUCTURA RÍTMICA EN EL FITNESS ACUÁTICO, SUS VARIANTES Y ACTIVIDADES AFINES

• Acentos o beats débiles y fuertes.
• Frases y series musicales.
• Adaptaciones del ritmo natural.
• Lagunas rítmicas.
• Características del ritmo en función de la cota de profundidad acuática (aguas profundas y no profundas).
• Velocidad ejecución-frecuencia (bits/minuto):
• ? Aplicaciones rítmicas para su uso abierto.
• ? Aplicaciones rítmicas para su uso cerrado.

3. PASOS DEL FITNESS ACUÁTICO, SUS VARIANTES Y ACTIVIDADES AFINES.

• Ejecución técnica del fitness acuático básico y avanzado.
• Modalidades y tendencias del fitness acuático en aguas profundas y no profundas: aqua-aeróbic, aquagim, aqua-box, hip-hop acuático, aqua-running, aqua-bike, ritmos latinos, otras modalidades y tendencias que puedan existir y/o aparecer.
• Actividades afines: gestos técnicos adaptados al medio acuático de diversas modalidades deportivas, gestos técnicos derivados del entorno de la danza, gestos técnicos y movimientos derivados de las gimnasias suaves.
• Gestos técnicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares.

4. COMBINACIONES COREOGRÁFICAS, ESTILOS Y MODALIDADES.

• Variaciones y combinaciones con los pasos y gestos técnicos básicos, propios del fitness acuático:
• ? Orientación.
• ? Dirección y desplazamiento.
• ? Cambios de ritmo.
• ? Movimientos de brazos y piernas.
  • Estilos y modalidades.
• Elementos coreográficos:
• ? Enlaces entre elementos.
• ? Opción simple.
• ? Opción doble.
• ? Opción múltiple por series o por frases.
• Reproducción de secuencias y combinaciones coreográficas:
• ? Ejecución autónoma de secuencias coreográficas
• ? Repetición y memoria cinestésica.

UNIDAD FORMATIVA 2. DISEÑO COREGRÁFICO EN FITNESS ACUÁTICO

1. MÚSICA EN EL FITNESS ACUÁTICO, SUS VARIANTES Y ACTIVIDADES AFINES

• Estilos musicales utilizados en fitnes acuático:
• ? Estructura y características de la música utilizada en las modalidades con música cerrada y actividades derivadas de la danza.
• ? Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos.
• ? Estructura y características de la música utilizada para las actividades cardiovasculares con aparatos-máquinas auxiliares específicas: bicicletas acuáticas, otras.
• ? Características de las músicas abiertas, utilizadas para las actividades de propiocepción, trabajo postural, dominio del movimiento y secuenciación de pasos.
  • Elaboración de composiciones musicales:
• ? Las fuentes musicales: normativa de utilización.
• ? Combinación de canciones o fragmentos musicales.
• ? Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales.

2. COMPOSICIÓN DE COREOGRAFÍAS, ESTILOS Y MODALIDADES.

• Variaciones y combinaciones con los pasos básicos:
• ? Orientación.
• ? Dirección y desplazamiento.
• ? Cambios de ritmo.
• ? Movimientos de brazos y piernas.
  • Estilos y modalidades.
  • Elementos coreográficos:
• ? Enlaces entre elementos.
• ? Opción simple.
• ? Opción doble.
• ? Opción múltiple por series o por frases.
  • Metodología de la composición coreográfica:
• ? Progresión lineal: composición y uso para iniciación.
• ? Suma – composición y uso para usuarios intermedios.
• ? Unión – composición y uso para usuarios avanzados.
• ? Capas – composición y uso para todos los niveles de usuarios.

3. ESTRATEGIAS DE ENSEÑANZA.

• Señalización verbal y no verbal.
• Señalización visual previa.
• Señalización interactiva.
• Señalización fonética.
• Sistema de Señalización Estándar.
• Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida.
• Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza.

4. EL FITNESS ACUÁTICO COMO MEDIO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.

• Dimensión del fitness acuático como sistema de entrenamiento para la mejora de la condición física.
  • Carga de entrenamiento (interacción volumen-intensidad).
• Estructura de la sesión de entrenamiento:
• ? Estructura de las sesiones de modalidades con música cerrada y actividades derivadas de la danza.
• ? Estructura de las sesiones de tonificación: intervalos, circuitos, sesiones específicas de tren superior, inferior, gap y abdomen.
• ? Estructura de las sesiones cardiovasculares con soporte material específico. (bicicletas, etc.)
• ? Estructura de las sesiones de propiocepción postural y dominio del movimiento, efecto acción reacción, oleaje, flotación…

5. RECURSOS TÉCNICOS PARA LA ELABORACIÓN DE COREOGRAFÍAS. USO Y APLICACIÓN.

• Medios audio-visuales.
• Medios informáticos: hardware y software específicos.
• Representación gráfica y escrita: planillas estándar para la transcripción coreográfica con registro de número de cuentas, pierna líder, tren inferior (ejercicio o paso utilizado), desplazamiento, dirección y tren superior (patrón de brazos).