Curso en monitor de fit-box

1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

• Introducción.
  • Mecánica del movimiento.
• Fundamentos anatómicos del movimiento.
  • Planos, ejes y articulaciones.
  • Fisiología del movimiento.
  • Preparación y gasto de energía.

2. SISTEMA ÓSEO

• Morfología.
• Fisiología.
• División del esqueleto.
• Desarrollo óseo.
• Sistema óseo.
  • Columna vertebral.
  • Tronco.
  • Extremidades.
  • Cartílagos.
  • Esqueleto apendicular.
• Articulaciones y movimiento.
  • Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.
  • Articulación de la rodilla
  • Articulación coxo-femoral.
  • Articulación escapulo humeral.

3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

• Introducción
• Tejido muscular
• Clasificación muscular
• Acciones musculares
• Ligamentos
• Musculatura dorsal
• Tendones

4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

• Sistema energético.
• ATP (Adenosina Trifosfato).
• Tipos de fuentes energéticas.
• Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
• Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
• Sistema aeróbico u oxidativo.

5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

• El ejercicio físico.
  • Clasificación.
  • Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
  • Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.
  • Fases del ejercicio.
• Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
  • Adaptaciones metabólicas.
  • Adaptaciones circulatorias.
  • Adaptaciones cardíacas.
  • Adaptaciones respiratorias.
  • Adaptaciones de la sangre.
  • Adaptaciones del medio interno.
• Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.
  • Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
  • La fatiga.

6. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

• Introducción al entrenamiento
• Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
  • Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos
  • Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
  • Principio de la supercompensación
  • Principios del entrenamiento de la condición física
• Factores que intervienen en el entrenamiento físico
• Medición y evaluación de la condición física
• Calentamiento y enfriamiento
• Técnicas de relajación y respiración
  • Respiración
  • Relajación
• Entrenamiento de la flexibilidad
• Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
• Entrenamiento muscular
• Entrenamiento de la fuerza
• El desentrenamiento
• Conducta de higiene en el entrenamiento

7. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO DE FIT-BOX

• Concepto y origen del Fit-Box
  • Características principales del Fit-box
  • Materiales empleados en Fit-Box
• Sesión de Fit-Box
  • Duración de la sesión
• Beneficios y contraindicaciones de la práctica
• Recomendaciones

8. PERFIL DEL MONITOR DE FIT-BOX

• El monitor de Fit-Box
  • Habilidades y características personales
• Imagen del instructor
  • Comunicación y motivación
• Capacidades del monitor de Fit-Box
  • Capacidades funcionales
  • Capacidades personales
• Claves para el éxito del monitor de Fit-Box
  • Motivación
  • Autoestima
  • Autoconfianza
  • Actitud positiva

9. TÉCNICA PURA Y APLICACIÓN

• Boxeo
• Kárate
• Taekwondo
• Capoeira
• Coreografía marcial

10. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

• Introducción a las lesiones deportivas.
• Definición.
• La prevención.
• Tratamiento.
• Lesiones deportivas frecuentes.
  • Introducción.
  • Lesiones deportivas más frecuentes.
• ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
• ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
• Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.

11. PRIMEROS AUXILIOS

• Introducción a los primeros auxilios
  • Principios básicos de actuación en primeros auxilios.
  • La respiración.
  • El pulso.
• Actuaciones en primeros auxilios.
  • Ahogamiento.
  • Las pérdidas de consciencia.
  • Las crisis cardíacas.
  • Hemorragias.
  • Las heridas.
  • Las fracturas y luxaciones.
  • Las quemaduras.
• Normas generales para la realización de vendajes.
• Maniobras de resucitación cardiopulmonar.
  • Ventilación manual.
  • Masaje cardíaco externo.