Curso en diseño de planes de entrenamiento físico: macrociclo, mesociclo y microciclo

1. LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO Y SU ENTRENAMIENTO

• Introducción al ejercicio físico
• Fundamentos anatómicos del movimiento que realiza en el ejercicio físico
  • Planos, ejes y articulaciones
  • Fisiología del movimiento
  • Preparación y gasto de la energía
• Aspectos generales del entrenamiento físico
• Planificación, periodificación y programación del entrenamiento

2. SISTEMA ÓSEO

• Morfología
• Fisiología
• División del esqueleto
• Desarrollo óseo
• Sistema óseo
  • Columna vertebral
  • Tronco
  • Extremidades
  • Cartílagos
  • Esqueleto apendicular
• Articulaciones y movimiento
  • Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
  • Articulación de la rodilla
  • Articulación coxo-femoral
  • Articulación escapulo humeral

3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

• Introducción
• Tejido muscular
• Clasificación muscular
• Acciones musculares
• Ligamentos
• Musculatura dorsal
• Tendones

4. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

• El ejercicio físico
  • Clasificación
  • Efectos fisiológicos del ejercicio físico
  • Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
  • Fases del ejercicio
• Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
  • Adaptaciones metabólicas
  • Adaptaciones circulatorias
  • Adaptaciones cardíacas
  • Adaptaciones respiratorias
  • Adaptaciones de la sangre
  • Adaptaciones del medio interno
• Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
  • Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
  • La fatiga

5. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

• Introducción al entrenamiento
• Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
  • Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos
  • Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
  • Principio de la supercompensación
  • Principios del entrenamiento de la condición física
• Factores que intervienen en el entrenamiento físico
• Medición y evaluación de la condición física
• Calentamiento y enfriamiento
• Tipos de entrenamiento
  • Entrenamiento de la flexibilidad
  • Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
  • Entrenamiento muscular
  • Entrenamiento de la fuerza
• El desentrenamiento
• Técnicas de relajación y respiración
  • Respiración
  • Relajación

6. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: MACROCICLO

• Aspectos generales de los macrociclos
• Periodos de los macrociclos
  • Periodo preparatorio
  • Periodo competitivo
  • Periodo de transición
• Principios de diseño de los macrociclos

7. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: MESOCICLO

• Aspectos generales de los mesociclos
• Tipos de mesociclos
  • Tipos de mesociclos tradicionales
  • Tipos de mesociclos contemporáneos
• Principios de diseño de los mesociclos
  • El tratamiento de la técnica según la especificidad del mesociclo

8. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: MICROCICLO

• Aspectos generales de los microciclos
• Tipos de microciclos
• Principios de diseño de los microciclos
  • Estructura de los microciclos

9. LESIONES QUE SE PUEDEN PRODUCIR DURANTE EL ENTRENAMIENTO FÍSICO. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

• Introducción a las lesiones deportivas
  • Definición
  • Prevención
  • Tratamiento
• Lesiones deportivas más frecuentes
  • Lesiones musculares
  • Lesiones en los tendones
  • Lesiones articulares
  • Lesiones óseas
• ¿Qué se debe hacer si aparece una lesión durante la realización del entrenamiento físico?
• ¿Qué hacer ante una lesión?
• Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

10. PRIMEROS AUXILIOS

• Introducción a los primeros auxilios
  • Principios básicos de actuación en primeros auxilios
  • La respiración
  • El pulso
• Actuaciones en primeros auxilios
  • Ahogamiento
  • Las pérdidas de consciencia
  • Las crisis cardíacas
  • Hemorragias
  • Las heridas
  • Las fracturas y luxaciones
  • Las quemaduras
• Normas generales para la realización de vendajes
• Maniobras de resucitación cardiopulmonar
  • Ventilación manual
  • Masaje cardíaco externo