Curso de introducción al yoga: conciencia y creatividad

PARTE 1. TEORÍA. INTRODUCCIÓN AL YOGA. CONCIENCIA Y CREATIVIDAD

1. LA CONCIENCIA CORPORAL

• Definición de Yoga
• Orígenes e historia del Yoga
• Evolución
• Yoga y salud
• Tipos de Yoga
• Asanas. Posturas corporales

2. LOS EJERCICIOS

• Los ejercicios y su práctica
• La ciencia del Yoga Físico o Hatha Yoga
• La concentración
• Orientaciones prácticas para la toma de conciencia
• Desarrollo de la sesión de Yoga Físico
• Conciencia Corporal

3. LA RESPIRACIÓN

• Introducción
• Algunos aspectos básicos de la respiración
• Respiración y acción recíproca corporal y psíquica
• Respiración básica en posición sentada
• La forma de la respiración
• La respiración vibrante
• Respiración de los costados
• Respiración en la espalda
• La respiración en las cuerdas vocales
• La risa relajada
• La respiración doble
• La respiración pendular
• La respiración completa
• Resumen de ejercicios de respiración

4. PRANA Y RESPIRACIÓN

• El prana en hombre, los Nadís y el cuerpo energético
• Prana y respiración

5. LA RELAJACIÓN

• Introducción
• Entrenamiento
• Prácticas de relajación
• Proximidad entre meditación y relajación
• La imaginación en relajación
• Relajación y conciencia
• La relajación práctica
• Relajación en posición sentada y vertical
• Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
• Ejercicios de pie

6. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

• Introducción
• Entrenamiento y práctica
• El Yoga Nidra

7. LA MEDITACIÓN

• Introducción
• La historia de la meditación
• Técnicas para meditar
• Tipos de meditación
• Beneficios de la meditación
• Posturas para sentarse

8. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

• Introducción
• Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
• Los mudras
• Significado de los mudras
• Los ocho gestos de la pureza
• Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

9. EL MOVIMIENTO CORPORAL

• Introducción
• Posturas corporales
• Eliminar la ira
• Cómo mejorar la postura
• Respiración y relajación con movimientos corporales
• Posturas y movimientos corporales para el dolor

10. EL AUTOMASAJE

• Introducción
• Los pies
• Las piernas
• Abdomen y torso
• Hombros, brazos y manos
• Cabeza, cuello y cara
• Brazos
• Tórax
• Lumbares, glúteos y piernas

11. GLOSARIO

PARTE 2. VIDEOS PRÁCTICOS. INICIACIÓN AL YOGA

1. INICIACIÓN AL YOGA.

• Iniciación al Yoga
• Consejos importantes
• La Respiración

2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL

3. POSTURAS (ASANAS)

• Respiración CompletaMasaje Abdominal
• Double Leg Stretch

4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS

• Postura de Media Pinza – Pinza Completa
• Postura Cara de Vaca
• Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal
• Postura de Media Torsión Espinal

5. POSTURAS DE PIE

• Postura del Árbol
• Postura de la Montaña

6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA

7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN