Unidad formativa 1. Material deportivo y entrenamiento básico para la progresión en baja y media montaña

Unidad didáctica 1. Equipo y material deportivo para actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico.

• Criterios de selección de materiales deportivos sostenibles desde un punto de vista medioambiental.
• Indumentaria
• Diseño y materiales utilizados en la fabricación: Fibras, tejidos, membranas, propiedades físicas y químicas, usos y aplicaciones.
• Pluma o fibra: Ventajas e inconvenientes.
• Tejidos inteligentes: Capas modernas combinadas.
• Nuevas prendas y materiales multiusos: «chaquetas de reunión».
• Tejidos transpirables, tejidos cortavientos, tejidos ligeros, tejidos resistentes a la abrasión, tejidos impermeables.
• La capucha en las chaquetas: Características, tipos y aplicaciones.
• Las capas de agua: .características, tipos y aplicaciones.
• Ropa técnica para la vestimenta individual: Tipos, características y aplicaciones, especificidad para adaptarse a las condiciones medioambientales y a la tipología del terreno.
• Ropa interior: Tipos, características y aplicaciones.
• Teoría de las capas: Interior, intermedia y protección.
• Criterio de protección medioambiental en la selección y uso de la indumentaria deportiva para actividades de desplazamiento por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
• Calzado
• Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
• Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
• Materiales y tejidos para la fabricación del calzado: Aplicaciones, ventajas, duración y cuidados básicos.
• Complementos del calzado: Plantillas, cordones y polainas, entre otros.
• Interacción pie-calzado: Congruencia morfo-funcional, horma, tipo de pisada, medidas higiénico-preventivas en el uso del calzado para actividades de deportivas en el medio natural.
• Recursos de transporte del equipo personal
• Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
• Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
• Mochilas: Tipos (de carga y de ataque), tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
• Macutos: Tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
• Bolsas riñoneras: Tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía.
• Accesorios y materiales para el autocuidado y la protección personal
• Materiales y catalogación europea para la fabricación de gafas de uso en actividades deportivas en baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
• Protección solar: Gafas de protección uv, cremas de protección epidérmica, gorras y viseras.
• Protección medio-ambiental: Gafas de ventisca, gafas para condiciones de baja luminosidad, gafas para terreno nevado Gorro. Tipos y usos. Mantenimiento de la temperatura en al cabeza.
• Productos específicos para las rozaduras, erosiones e irritaciones dérmicas.
• Botiquín básico de autocuidado y protección personal.
• Accesorios y elementos de aseo personal: Criterios ecológicos de de tratamiento y eliminación, criterios higiénicos de uso personal, huella ecológica de los productos utilizados.
• Accesorios y materiales complementarios
• Linternas y recursos de iluminación: Tipos, características y aplicaciones.
• Accesorios para comer y beber.
• Herramientas básicas y polifuncionales: Tipos, características y aplicaciones.
• Bastones: Criterios de agarre y ergonomía, tipos, características y aplicaciones.
• Piolet de travesía Cabeza, regatón, almacenamiento y transporte.
• Cuerdas, cordinos, arneses, mosquetones y elementos de acoplamiento-fijación: Tipos, características y aplicaciones.
• Materiales y recursos de acampada y pernoctación
• Criterios de selección por la tipología del entorno y la meteorología.
• Criterios de selección por ergonomía, volumen, peso y capacidad para albergar a personas y materiales.
• Materiales y tejidos para la fabricación de tiendas de campaña y materiales de vivac.
• Tiendas de campaña: Tipos, características y aplicaciones.
• Sacos de dormir: Tipos, características y aplicaciones.
• Techos y protecciones: Técnicas y materiales para la construcción de refugios colectivos.
• Seguridad y prevención medioambiental en la selección, uso, tratamiento y recuperación de materiales y recursos de acampada y pernoctación.
• Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de equipos y materiales deportivo específicos de actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico
• Diseño y materiales de fabricación: Propiedades de resistencia física, reciclado, materiales y técnicas específicas de restitución de su integridad física y propiedades.
• Errores de uso de los distintos equipos, prendas y materiales como factor de un deterioro acelerado.
• Caducidad del material de progresión y seguridad. Normativa nacional, europea y mundial al respecto.
• Análisis y criterios de diagnostico precoz y preventivo de deterioro.
• Concepto y diferencias entre mantenimiento preventivo, mantenimiento operativo y mantenimiento correctivo.
• Mantenimiento preventivo: Técnicas y criterios de aplicación para la conservación y anticipación de riesgos de deterioro y de roturas.
• Mantenimiento operativo: Técnicas y criterios de aplicación para efectuar reparaciones básicas, verificación de funcionalidad y seguridad de los materiales reparados.
• Mantenimiento correctivo: Técnicas y criterios de diagnóstico de deterioros y roturas que tiene que reparar un técnico especializado, comunicación y gestión de la reparación pertinente.
• Criterios de almacenamiento y transporte del material deportivo.
• Forros polares 100% reciclados. Otros tejidos de procedencia natural.

Unidad didáctica 2. Recursos y medios de fortuna como solución A contingencias en actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico.

• Interpretación y estudio de campo del entorno
• Características, ambiente, clima y tipología del terreno.
• Recursos naturales para atender a las contingencias: Zonas y criterios para su localización.
• Contingencias habituales susceptibles de de solución con recursos y medios de fortuna.
• Equipo básico de supervivencia y reparación con recursos y medios de fortuna
• Herramientas polifuncionales: Elementos de corte, tronzado y acondicionamiento del terreno.
• Criterios de ergonomía y peso para su inclusión en el equipo transportado.
• Reparación del material deportivo con medios de fortuna
• Habilidades manuales y adaptación de técnicas de mantenimiento operativo para su realización con recursos y medios de fortuna.
• Posibilidades de uso y aplicación de los materiales habituales utilizados en actividades deportivas en el medio natural para efectuar reparaciones de fortuna.
• Recurso naturales del entorno para efectuar reparaciones de fortuna – combinación de medios.
• Adecuación de un refugio con medios de fortuna.
• Construcción de útiles de inmovilización y transporte en situaciones de accidente o emergencia
• Recursos y técnicas para inmovilizar accidentados: Entablillado y fijación de los distintos segmentos corporales.
• Recursos y técnicas para transportar accidentados: Construcción de camillas y polipastos de fortuna.
• Recursos y técnicas para señalizar la posición propia en situaciones de emergencia.

Unidad didáctica 3. Entrenamiento de desarrollo y de mantenimiento para desplazarse con eficacia por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico

• Fundamentos del acondicionamiento físico
• Condición física: Capacidades condicionales.
• Condición física como soporte del rendimiento deportivo.
• Condición física como medio de mejora de la salud y la calidad de vida.
• Acondicionamiento físico: Métodos básicos de desarrollo de las capacidades condicionales.
• La adaptación fisiológica y funcional al esfuerzo físico: Bases y principios del entrenamiento.
• Fatiga como efecto de la carga de entrenamiento.
• Fatiga crónica o sobre-entrenamiento: Concepto, detección y aplicación del principio de supercompensación.
• Capacidades condicionales y coordinativas específicas para la progresión con eficacia y seguridad por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico
• Capacidades condicionales – fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: Concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
• Capacidades coordinativas: Coordinación, equilibrio y agilidad, concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
• Desarrollo de la condición física genérica y específica para actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico
• Fuentes de energía muscular: Sistema anaeróbico aláctico, sistema anaeróbico láctico y sistema aeróbico.
• Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
• Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la fuerza.
• Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la flexibilidad.
• Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en instalaciones deportivas: La sala de entrenamiento polivalente.
• Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en el entorno natural: Carga del equipo, distancias y pendientes.
• Uso de equipos y materiales específicos de progresión por el entorno natural para la mejora específica de la condición física.
• Técnicas de manejo de cuerdas, progresión y de autorrescate.
• Procedimientos básicos para la autoevaluación de las capacidades técnicas y físicas demandadas en la guía de baja y media montaña
• Procedimientos básicos de autovaloración de la forma deportiva: Inicial y de progreso.
• Registro de las cargas de entrenamiento y evolución en los resultados.
• Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de la condición física.
• Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de las capacidades coordinativas.
• Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para la adaptación y secuenciación de modelos y programas de entrenamiento.
• Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para el perfeccionamiento de las habilidades coordinativas y la mejora del dominio técnico.
• Vivencias, compromiso y continuidad en la ejecución práctica de programas de entrenamiento.
• Nutrición, hidratación y técnicas de recuperación
• Nutrición e hidratación: Hidratación, principios inmediatos, aporte calórico, función plástica, restitución de sustancias de regulación.
• Necesidades de nutrición e hidratación: Metabolismo basal y actividades físicas por intensidad y condiciones mediambientales.
• Medidas especiales de apoyo y recuperación del entrenamiento: Suplementos y complementos nutricionales, ayudas ergogénicas.
• Técnicas básicas de masaje y auto masaje.
• Técnicas básicas de hidroterapia para la recuperación: Hidromasaje y baños de contraste.
• Medidas de prevención y tratamiento básico de lesiones articulares y musculares habituales en el entrenamiento y práctica de actividades deportivas en entornos de baja y media montaña.