Curso superior en personal training y pilates

PARTE 1. ENTRENADOR PERSONAL

1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA: DIFERENTES USOS DEL DEPORTE

• Conceptos Generales
• Logro y mantenimiento de la salud

2. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL

• Introducción
• Funciones básicas del entrenador personal
• Áreas de desarrollo del entrenador personal
• Perfiles de los clientes
• Ética profesional del entrenador personal
• Claves para el éxito del entrenador personal

3. SISTEMA ÓSEO

• Morfología
• Fisiología
• División del esqueleto
• Desarrollo óseo
• Sistema óseo
• Articulaciones y movimiento

4. FISIOLOGÍA MUSCULAR

• Introducción a la Miología
• Tipos de Tejido Muscular
• Características del tejido muscular
• El Músculo Esquelético
• Uniones musculares
• Tono y fuerza muscular
• La contracción muscular

5. SISTEMAS ENERGÉTICOS

• Sistema energético
• Adenosín Trifosfato (ATP)
• Tipos de fuentes energéticas
• Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
• Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
• Sistema aeróbico u oxidativo

6. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

• El ejercicio físico
• Adaptaciones Orgánicas en el Ejercicio
• Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga

7. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO

• Utilización de energía por el músculo
• Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
• Utilización de la grasa en el ejercicio
• Utilización de las proteínas en el ejercicio
• Vitaminas y ejercicio
• Minerales y ejercicio
• Agua y ejercicio

8. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE

• Introducción
• Gasto calórico
• Hidratos de carbono
• Grasas
• Proteínas
• Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia

9. EL ENTRENAMIENTO

• Introducción al entrenamiento
• Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
• Factores que intervienen en el entrenamiento físico
• Medición y evaluación de la condición física
• Calentamiento y enfriamiento
• Técnicas de relajación y respiración
• Entrenamiento de la flexibilidad
• Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
• Entrenamiento muscular
• Entrenamiento de la fuerza
• El desentrenamiento
• Conducta de higiene en el entrenamiento

10. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

• Introducción a las lesiones deportivas
• Definición
• La prevención
• Tratamiento
• Lesiones deportivas frecuentes
• ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
• Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
• Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

11. PRIMEROS AUXILIOS

• Principios generales de primeros auxilios
• Asistencias
• Técnicas de Reanimación. RCP básicas
• Estado de Shock
• Heridas y hemorragias
• Quemaduras
• Electrocución
• Fracturas y contusiones
• Intoxicación
• Insolación
• Lo que NO debe hacerse en primeros auxilios

PARTE 2. MONITOR DE PILATES

MÓDULO 1. MONITOR DE PILATES

1. HISTORIA DEL PILATES

• Origen del Método Pilates
  • Introducción del Método Pilates en España
• Fundamentos y principios del Pilates
  • Principios
  • Fundamentos teóricos
• Beneficios del Método Pilates
  • ¿Para quién está destinado?
• Conceptos y bases

2. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO EN EL PILATES

• Introducción a la fisioterapia
  • Mecánica del movimiento
  • Mecánica de líquidos y gases
• Fundamentos anatómicos del movimiento
  • Planos, ejes y articulaciones
  • Fisiología del movimiento
  • Preparación y gasto de la energía

3. EL SISTEMA ÓSEO

• Morfología y fisiología ósea
  • Morfología
  • Fisiología
• División del esqueleto
• Desarrollo óseo
  • Crecimiento óseo
• Composición del sistema óseo
  • Columna vertebral
  • Tronco
  • Extremidades
  • Cartílagos
  • Esqueleto apendicular
• Articulaciones y movimiento
  • Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
  • Articulación de la rodilla
  • Articulación coxo-femoral
  • Articulación escapulo humeral

4. EL SISTEMA MUSCULAR

• Fisiología muscular
• Tejido muscular
• Clasificación muscular
• Ligamentos
  • Longitudinal anterior y posterior
  • Ligamentos amarillos
  • Ligamento supraespinoso y ligamento nucal
  • Ligamentos interespinosos
• Musculatura dorsal
  • Grupo superficial de músculos dorsales
  • Grupo intermedio de los músculos de la región dorsal
  • Grupo profundo de los músculos de la región dorsal
• Tendones

5. SISTEMA RESPIRATORIO

• El sistema respiratorio
  • Fosas nasales
  • Faringe, laringe y tráquea
  • Tracto respiratorio inferior
  • El diafragma
• Fisiología de la respiración
  • Ventilación pulmonar
  • Respiración celular
  • Intercambio gaseoso

6. EJERCICIOS EN PILATES

• Sesiones de Pilates
• Modalidades del Método Pilates
  • Pilates Mat Work
  • Pilates con máquina
• Evaluación postural
• Ejercicios prepilates
  • Calentamiento
  • Estiramientos
  • Respiración
  • Relajación

7. CASOS ESPECIALES

• Embarazadas
• Artrosis
• Osteoporosis
• Ciática
• La columna vertebral
  • Hiperlordosis cervical
  • Hiperlordosis lumbar
  • Hipercifosis
  • Escoliosis
• Diabetes

8. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

• Conceptos: Salud, enfermedad, alimentación y nutrición
• Conceptos asociados
• Clasificación de los alimentos
  • Según su composición
  • Según su función
• Clasificación de los nutrientes
• Necesidades de nutrientes: Pirámide nutricional

9. LESIONES Y PREVENCIÓN

• Introducción a las lesiones deportivas
• Definición
• La prevención
• Tratamiento
• Lesiones deportivas frecuentes
  • Introducción
  • Lesiones deportivas más frecuentes
• ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
• ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
• Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

10. PERFIL DEL MONITOR DE PILATES Y SU TRATO CON EL CLIENTE

• El monitor de Pilates
  • Habilidades y características personales
  • Código ético
• Capacidades del monitor de Pilates
  • Capacidades funcionales
  • Capacidades personales
• Comunicación entre el monitor y el cliente
• Claves para el éxito del monitor de Pilates
  • Motivación
  • Autoestima y autoconcepto
  • Autoconfianza
  • Actitud positiva

MÓDULO 2. CURSO MULTIMEDIA PILATES BÁSICO

1. INTRODUCCIÓN AL MÉTODO PILATES.

2. PALABRAS CLAVE.

• Palabras Clave. Parte I.
• Palabras Clave. Parte II.

3. EJERCICIOS DE CONCIENCIACIÓN CORPORAL

• La respiración
• Control pélvico
• Control escapular
• Elongación axial

4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES.

• Hundred (El cien)
• Half Roll Down (Rodar hasta la mitad)
• Single Leg Strech (Extensión individual de pierna)
• Double Leg Strech (Estiramiento doble de piernas)
• Scissors (Tijeras)
• Lower Lift (Elevaciones de piernas)
• Criss – Cross (Cruces de piernas)
• Spine Stretch (Estiramiento de la columna)
• Swan Prep (Preparación al cisne)
• Side Kick ( Serie de patadas laterales)

MÓDULO 3. CURSO MULTIMEDIA PILATES AVANZADO

1. INTRODUCCIÓN AL NIVEL AVANZADO.

2. CALENTAMIENTO.

• Movilidad articular
• Brazos y hombros.
• Mitad inferior.

3. EJERCICIOS AVANZADOS

• Hundred
• Half Roll Down
• One Leg Circle
• Single Leg Stretch
• Double Leg Stretch
• Scissors
• Lower Lift
• Criss Cross
• Spine Stretch
• Open Leg Rocker
• Swan
• Swimming
• Side Kick
• Teaser
• Side Bend
• Push Ups