Curso de monitor de waterpolo

MÓDULO 1. BLOQUE COMÚN

1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO

• El aparato locomotor
• Sistema osteoarticular
  • Los huesos
  • Funciones de los huesos
  • División del esqueleto humano
  • Columna vertebral
  • Tronco
  • Extremidades
  • Cartílagos
  • Articulaciones y movimiento
  • Los ligamentos
• Sistema muscular
  • Funciones del sistema muscular
  • Inervación de los músculos
  • Clasificación muscular
  • Los tendones

2. FISIOLOGÍA DEL CUERPO HUMANO

• Fisiología muscular y sistemas energéticos
  • Sistema energético: ATP
• Tipos de fuentes energéticas
  • Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
  • Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
  • Sistema aeróbico
• Adaptaciones orgánicas por el ejercicio
  • Adaptaciones metabólicas
  • Adaptaciones circulatorias
  • Adaptaciones cardíacas
  • Adaptaciones respiratorias
  • Adaptaciones de la sangre
  • Adaptaciones del medio interno
• La contracción muscular
  • Características de la unidad motora
  • Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso
  • Mecanismo de contracción muscular
  • Relajación muscular
  • Desarrollo gradual de la fuerza de contracción
• Efectos fisiológicos del ejercicio

3. PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE Y SU ENTRENAMIENTO

• Necesidades psicológicas en el deporte
• La finalidad de la intervención psicológica
• Variables, habilidades y técnicas psicológicas
• Entrenamiento de habilidades psicológicas
• Tipos de intervención psicológica
• El papel de la Psicología
• Participación de los deportistas en la preparación psicológica
• Componentes generales de un programa de preparación psicológica
• Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
• Planificación del entrenamiento psicológico
• Diseño de programas de entrenamiento psicológico

4. BIOMECÁNICA

• Biomecánica de los segmentos anatómicos
  • Historia y evolución de la biomecánica
  • Aplicación, utilidad, aportes de la biomecánica
• Conceptos básicos en el estudio anatómico del movimiento
  • Planos
  • Ejes
  • Articulaciones
• Postura estática y dinámica
  • Descripción de la postura correcta
  • Factores que influyen en la postura
• Cinética y cinemática
• Métodos de estudio en biomecánica
• Definición e importancia de la biomecánica deportiva
  • Objetivos de la biomecánica deportiva
• Cinesiología y biomecánica
  • Concepto y principios de la cinesiología
• Relación entre biomecánica y actividad física

5. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

• Introducción al entrenamiento deportivo
• Objetivos del entrenamiento deportivo
• Mecanismos de adaptación al entrenamiento
  • Ley de Schultz-Arnodt
  • Principio de la supercompensación
  • Teoría del estrés de Selye
• Carga de entrenamiento y sus variables
  • Magnitud de la carga
  • Tendencia de la carga
  • Naturaleza de la carga
  • Complejidad de la carga
  • Organización de la carga
• Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
  • Principios de la carga para producir efectos de adaptación
  • Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
  • Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
  • Principios de proporcionalización
• Capacidades físicas básicas
  • Resistencia: aeróbica – anaeróbica
  • Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia
  • Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular – amplitud de movimiento
  • Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria
• Efecto del entrenamiento
• Efecto residual de entrenamiento
• El desentrenamiento

MÓDULO 2. BLOQUE ESPECÍFICO

6. ACTIVIDADES ACUÁTICAS: WATERPOLO

• Actividades acuáticas y ámbitos de actuación
• Objetivos de la práctica de actividades acuáticas
• Diferencias del agua y la tierra
• Principios físicos del medio acuático
  • Hidrostática
• Historia del waterpolo
  • Evolución del waterpolo en España
• Categorías en waterpolo
  • Tritones (8-12 años)
  • Infantiles (12-14 años)
  • Juveniles (15-17 años)
  • Junior (18-20 años)
  • Mayores (20 años en adelante)
• Equipamiento de waterpolo
  • La pelota
  • Gorros
  • Las porterías
• El mini waterpolo
  • Reglamento mini waterpolo

7. NATACIÓN: TÉCNICAS Y ESTILOS

• Estilo crol
  • Entrada de la mano en el agua
  • Fase de empuje
  • Salida de la mano y el recobro
  • Las piernas de crol
  • La cabeza y sus movimientos
  • El tronco
• Estilo de espalda
  • Entrada de la mano en el agua (contacto de la mano con el agua)
  • Entrada de la mano en el agua (preparación para la primera curva)
  • Primera curva (movimiento abajo-fuera o primer descenso del brazo)
  • Segunda curva (primer barrido hacia arriba, movimiento arriba-adentro)
  • Tercera curva (segundo descenso o barrido final abajo)
  • La acción de piernas
  • Posición del cuerpo
• Estilo braza
  • La patada de braza
  • La brazada
  • La respiración
  • Coordinación en el estilo braza
• Estilo mariposa
  • Entrada de las manos en el agua
  • Fase de agarre I (primera curva o barrido hacia fuera y hacia abajo)
  • Fase de agarre II (segunda curva o barrido hacia abajo)
  • Fase de tirón (barrido hacia dentro o tercera curva)
  • Fase de empuje (cuarta curva o barrido hacia arriba)
  • El recobro o reciclaje de los brazos en el estilo mariposa
  • La acción de piernas
  • El acoplamiento o coordinación del estilo mariposa
  • Movimientos de la cadera en el estilo mariposa
  • La respiración y los movimientos de cabeza en mariposa

8. TÉCNICA BÁSICA DEL WATERPOLO

• Introducción a la técnica en waterpolo
• La técnica en waterpolo
  • El nado en waterpolo
  • Nado específico
  • Movimientos específicos
• Fundamentos técnicos
  • El equilibrio del cuerpo
  • Formas de agarre del balón
  • Recepciones
  • Pases
  • Desplazamientos
  • Tiros
  • Fintas
• Técnica de juego del portero
  • Posiciones básicas del portero
  • Acciones defensivas específicas del portero
  • Situaciones específicas del portero
• Habilidades defensivas individuales
  • Posición corporal – jugador a jugador, defensa con presión
  • Defensa delantera
  • Presionar el balón
  • Defendiendo al jugador de dos metros
  • Otros movimientos defensivos individuales

9. TÁCTICA BÁSICA DEL WATERPOLO

• Táctica
• Táctica en ataque y en defensa
  • Ataque
  • Defensa
• Posiciones en waterpolo
  • El cubreboya o central (posición 3)
  • El boya (posición 6)
  • Los laterales (posición 2 y 4)
  • Los extremos (posiciones 1 y 5)
• Táctica y dinámica de juego en waterpolo
  • En ataque
  • En defensa
• Contraataques
  • Creación del contraataque sin tener opción clara para ello
• Ejercicios de ataque y defensa posicional
  • En grupo
  • En grupos cortos de trabajo 3×3, 4×4
  • Grupo de ataque sin defensa
  • Todo el grupo de ataque y defensa
  • Ejercicios para el contraataque

10. REGLAMENTO

• Reglamento de waterpolo
  • Campo de juego y equipamiento
  • Porterías
  • La pelota
  • Gorros
  • Equipos y sustitutos
  • Equipo arbitral
  • Árbitros
  • Jueces de gol
  • Cronometradores
  • Secretarios
  • Duración del partido
  • Tiempos muertos
  • Inicio del juego
  • Goles
  • Reanudación después de un gol
  • Saque de portería
  • Córner
  • Saque neutral
  • Tiro libre
  • Faltas ordinarias
  • Expulsiones
  • Penalti
  • Lanzamiento de penalti
  • Faltas personales
  • Accidente, lesión o indisposición
• Apéndices del reglamento de la RFEN
  • Apéndice A – Instrucciones para el doble arbitraje
  • Apéndice B – Señales utilizadas por los árbitros
  • Apéndice C – Reglas F.I.N.A. de instalaciones
  • Apéndice D – Código de conducta en waterpolo

11. PLANIFICACIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

• Programación del proceso de entrenamiento
• Planificación del entrenamiento
• Sesión de entrenamiento
  • Fases de una Sesión de Entrenamiento
  • Objetivos de la Sesión de Entrenamiento
  • Tipos de sesiones de entrenamiento
• Características de un buen entrenador

MÓDULO 3. BLOQUE SEGURIDAD E HIGIENE

12. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN

• Concepto de lesión deportiva y su relevancia
• Lesiones deportivas más frecuentes
  • Lesiones musculares
  • Lesiones en los tendones
  • Lesiones articulares
  • Lesiones óseas
• Causas de las lesiones deportivas
  • Lesiones comunes en el waterpolo
• Fases de la lesión deportiva
• Factores que influyen en la lesión y curación
  • Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
  • Factores que intervienen en el proceso de curación
• Prevención de la lesión deportiva
• Reconocimiento médico previo
• Psicología de la lesión deportiva
• Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
  • Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
  • Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
• Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

13. PRIMEROS AUXILIOS

• Introducción a los primeros auxilios
  • Principios básicos de actuación en primeros auxilios
  • La respiración
  • El pulso
• Actuaciones en primeros auxilios
  • Ahogamiento
  • Las pérdidas de consciencia
  • Las crisis cardíacas
  • Hemorragias
  • Las heridas
  • Las fracturas y luxaciones
  • Las quemaduras
• Normas generales para la realización de vendajes
• Técnicas de reanimación
  • RCP básica
• Maniobras de resucitación cardiopulmonar
  • Ventilación manual
  • Masaje cardíaco externo
  • Maniobra de Heimlich
• Actualizaciones RCP 2015 del Consejo Europeo de Resucitación (ERC)

14. MÉTODOS DE RESCATE. SALVAMENTO ACUÁTICO

• Introducción al salvamento acuático
• Material utilizado en salvamento acuático
• Entrada al agua
  • Sin material
  • Con material
• Técnicas de aproximación al accidentado
  • Los estilos de nado adaptados al salvamento
• Técnicas de toma de contacto, control y valoración de la víctima
  • Tipos de zafaduras de una víctima consciente
  • Inconsciente
• Técnicas de traslado de accidentados
  • Sin material
  • Con material
• Técnicas de extracción del accidentado
  • Sin material
  • Con material
• El accidentado con lesión medular o politraumatizado
• El salvamento acuático en piscinas
  • Tareas del socorrista acuático en piscinas
  • Equipamiento mínimo a disposición del socorrista