Curso de hatha yoga

1. CONCIENCIA CORPORAL. INTRODUCCIÓN AL HATHA YOGA

• Introducción al Hatha Yoga y al yoga
• Evolución
• Tipos de Yoga
• Introducción a los caminos del yoga
• Yoga y salud

2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA

• Las cinco envolturas
• Los chakras
• Los nadis

3. FISIOLOGÍA APLICADA AL HATHA YOGA

• Neurofisiología de la actividad cerebral
• Técnicas de relajación occidentales versus las técnicas orientales
• Técnicas de relajación adaptadas según objetivos
• Meditaciones occidentales versus las técnicas orientales
• Técnicas de observación, concentración y meditación según objetivos

4. RELAJACIÓN

• Requisitos básicos
• Fases de la relajación
• Técnicas orientales de relajación
• Efectos derivados de la relajación
• Experiencia vivencial de la relajación
• Benéficos y contraindicaciones

5. ASANAS EN HATHA YOGA

• Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira y Sukha en la ejecución del asana
• Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos
• Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas
• Etapas en la ejecución del asana
• Benéficos y contraindicaciones
• Contraposturas
• Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas
• Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas

6. PRANAYAMA EN HATHA YOGA

• Ejecución técnica de pranayama
• Purificación de los conductos de energía pránica o nadis
• Etapas en la ejecución de pranayama
• Ejecución práctica de pranayamas para obtener:
• Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama
• Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama
• Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama

7. MEDITACIÓN EN HATHA YOGA

• Introducción a la meditación
• La historia de la meditación
• Técnicas para meditar
• Tipos de meditación
• Beneficios de la meditación
• Posturas para sentarse

8. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE HATHA YOGA

• Marco teórico: la programación en el ámbito del Yoga
• Criterios de adaptación de las sesiones a las distintas necesidades y tipología los de practicantes:
• Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de Yoga
• Integración de las distintas variables
• Criterios de programación
• Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos
• Estructura del programa y de la sesión de yoga