EIN-10955

SEAD0227 Técnicas de relajación

Bonificable

hasta el 100%

Teleformación

Modalidad

Con tutor

Seguimiento experto

20 h

Duración

Descripción

Con este curso el alumno será capaz de utilizar técnicas de respiración y relajación, para evitar los riesgos laborales de la profesión.

20 horas · Teleformación · con tutor. Formación bonificable para empresas vía FUNDAE.

Programa detallado

1. CONCIENCIA CORPORAL Y EMOCIONAL

Identificación de los aspectos previos y orientaciones básicas
- Qué es la conciencia corporal y emocional
- Elementos a reconocer en la conciencia corporal
- La importancia de los procesos de atención y percepción
Análisis de las emociones
- Funciones
- Diferencia entre sensación, emoción y estado emocional
Descripción del masaje
- Definición
- Funcionalidad
Concienciación física y mental
- Condiciones para la relajación
- Pasos para alcanzar la relajación
- Beneficios de la práctica regular de relajación
- Condiciones óptimas para su práctica

2. LA RESPIRACIÓN

Identificación de la anatomía del aparato respiratorio
- Fosas nasales
- Faringe, laringe y tráquea
- Tracto respiratorio inferior
- El diafragma
Descripción de la fisiología de la respiración
- Ventilación pulmonar
- Respiración celular
- Intercambio de gases
Gestión de la respiración
- La acción de respirar
- La importancia de respirar bien
- Beneficios de una respiración correcto
- El control de la respiración
- Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquico
Realización de ejercicios prácticos
- Técnicas respiratoria
- Rutinas diarias

3. LA RELAJACIÓN

Definición a la relajación
- Historia
- Aspectos previos y recomendaciones
- Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico
- Técnicas de relajación
- Relajación muscular
- Entrenamiento autógeno
Aplicación de la relajación para aliviar el estrés
- La meditación
- Inicio de una buena práctica de meditación
- La visualización dirigida para liberar el estrés
- Gestión el estrés a través del Yoga
- Práctica de Tai Chi
- Aplicación de masajes relajantes
Gestión de la ansiedad a través de la relajación
- Estrategias específicas para mejorar la ansiedad
- Trabajar con los valores y la autoaceptación
- Estrategias de relajación
- Conectar con uno mismo
- Técnicas básicas de relajación para disminuir la ansiedad
- Aplicación de masajes relajantes

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