Curso en fatiga deportiva, sobrecarga y sobreentrenamiento

1. CONCEPTOS E INTRODUCCIÓN

• Introducción al entrenamiento
• Sobrecarga
• Fatiga
• Síndrome de sobreentrenamiento
• Conclusiones
• Recomendaciones

2. BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• Introducción al entrenamiento deportivo
• Objetivos del entrenamiento deportivo
• Mecanismos de adaptación al entrenamiento
  • Ley de Schultz-Arnodt
  • Principio de la supercompensación
  • Teoría del estrés de Selye
• Efecto del entrenamiento
• Efecto residual de entrenamiento
• El desentrenamiento

3. VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO

• Carga de entrenamiento y sus variables
• Magnitud de la carga
  • Volumen de entrenamiento
  • Intensidad de trabajo
  • La densidad
  • La frecuencia de entrenamiento
• Tendencia de la carga
• Naturaleza de la carga
• Complejidad de la carga
• Organización de la carga

4. SOBRECARGA Y LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

• Sobrecarga
• Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
  • Principios de la carga para producir efectos de adaptación
  • Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
  • Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
  • Principios de proporcionalización

5. LA FATIGA

• ¿Qué es la fatiga?
• Clasificación de la fatiga
  • Desde el punto de vista del tiempo de aparición
  • Desde el punto de vista del lugar de aparición
• Mecanismos fisiológicos de la fatiga
• Principales causas y síntomas de la fatiga
• Fatiga como mecanismo de defensa
  • ¿Cómo maneja el cerebro la fatiga muscular?
• Factores limitantes a causa de fatiga
• Estrategias cognitivas para gestionar la fatiga
• Repercusiones de la fatiga para la planificación y el control del entrenamiento
  • En relación a los contenidos del entrenamiento

6. SÍNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO

• El síndrome de sobreentrenamiento
• Factores asociados
• Manifestaciones del síndrome de sobreentrenamiento
• Tipos de síndrome de sobreentrenamiento
  • Enfoque psicológico
  • Enfoque fisiológico
• Diagnóstico del sobreentrenamiento
• Prevención del sobreentrenamiento
• El burnout en el contexto deportivo

7. MEDIOS PARA CUANTIFICAR LA CARGA EN EL ENTRENAMIENTO

• Cuantificación de la carga
  • La carga interna
  • La carga externa

8. MÉTODOS Y ESTRATEGIAS PARA LA RECUPERACIÓN DEL DEPORTISTA

• La recuperación del deportista
• Métodos de recuperación
  • Rehidratación
  • Dieta/HC
  • Recuperación activa o fisiológica
  • Fisioterapia y otras técnicas
  • Descanso pasivo
  • Otros métodos
• Estrategias de recuperación post-partido
• Conclusiones

9. ENTRENAMIENTO EN SITUACIONES ESPECIALES

• Introducción al entrenamiento en situaciones especiales
• Ritmo circadiano y desarrollo de las capacidades del deportista a nivel del mar y de la altura media
• Adaptación del organismo del deportista en relación al cambio del huso horario y cambio del clima en relación a la zona geográfica
• La reacción y adaptación del deportista al frío
• La reacción y adaptación del deportista al calor
• Influencia de las condiciones de contaminación ambiental sobre el rendimiento deportivo

10. PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

• Programación del proceso de entrenamiento
• Planificación del entrenamiento
• Sesión de entrenamiento
  • Fases de una Sesión de Entrenamiento
  • Objetivos de la Sesión de Entrenamiento
  • Tipos de sesiones de entrenamiento
• Características de un buen entrenador