Curso de monitor de yoga (online)

PARTE 1. MONITOR DE YOGA VOLUMEN I

1. LA CONCIENCIA CORPORAL

• Definición de Yoga
• Orígenes e historia del Yoga
• Evolución
• Tipos de Yoga
• Introducción a los caminos del yoga
• Yoga y salud

2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS

• Las cinco envolturas
• Los chakras
• Los nadis

3. LA RESPIRACIÓN

• Pranayama (técnicas respiratorias)
• Naturaleza de la respiración
• Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)
• Respiración en tres partes o respiración completa
• Respiración de fuego (Kapalabhati)
• Respiración de fuelle (Bhastrika)
• Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
• Suspensión de la respiración

4. LA RELAJACIÓN

• Introducción
• Entrenamiento
• Prácticas de relajación
• Proximidad entre meditación y relajación
• La imaginación en relajación
• Relajación y conciencia
• La relajación práctica
• Relajación en posición sentada y vertical
• Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
• Ejercicios de pie
• Preguntas de Autoevaluación

5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

• Introducción
• Entrenamiento y práctica
• El Yoga Nidra

6. LA MEDITACIÓN

• Introducción
• La historia de la meditación
• Técnicas para meditar
• Tipos de meditación
• Beneficios de la meditación
• Posturas para sentarse

7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

• Introducción
• Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
• Los mudras
• Significado de los Mudras
• Los ocho gestos de la pureza
• Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

• Sistema Músculo Esquelético
• Introducción a la biomecánica del movimiento

9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA

• Introducción
• Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
• Beneficios del yoga para el cuerpo
• Materiales necesarios para la práctica del Yoga
• Centros de yoga

10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA

• Introducción
• La estructura de la sesión de yoga
• La figura del monitor en una clase de yoga
• Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes

PARTE 2. MONITOR DE YOGA VOLUMEN II

1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE

• Introducción
• Tadasana
• Vrksasana
• Utthita Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II
• Virabhadrasana III
• Ardha Chandrasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Parsvottanasana
• Prasarita Padottanasana I
• Prasarita Padottanasana I
• Padangusthasana
• Padahastasana
• Uttanasana
• Adho Muka Svanasana

2. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS

• Introducción
• Dandasana
• Virasana
• Supta Virasana
• Badha Konasana
• Supta Baddha Konasana (con soportes)

3. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN

• Introducción
• Salabhasana
• Makarasana
• Bhujangasana I
• Urdhva Mukha Svanasana
• Ustrasana
• Dhanurasana
• Urdhva Dhanurasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

4. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN

• Introducción
• Janu Sirsasana
• Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
• Paschimottanasana

5. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS

• Introducción
• Salamba Sirsasana
• Salamba Sirsasana II
• Salamba Sirsasana III
• Salamba Sarvangasana
• Salamba Sarvangasana II
• Niralamba Sarvangasana I
• Niralamba Sarvangasana II
• Eka Pada Sarvangasana
• Parsvaika Pada Sarvangasana
• Halasana
• Parsva Halasana
• Karnapidasana
• Supta Konasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Pincha Mayurasana

6. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN

• Introducción
• Ardha Matsyendrasana
• Vakrasana
• Bharadvajasana

7. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO

• Introducción
• Asanas de equilibrio sobre los pies
• Asanas de equilibrio sobre las manos

8. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES

• Introducción
• Savasana
• Balasana
• Advasana
• Apanasana

PARTE 3. VIDEOS PRÁCTICOS. INICIACIÓN AL YOGA

1. INICIACIÓN AL YOGA

• Iniciación al Yoga
• Consejos importantes
• La Respiración

2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL

3. POSTURAS (ASANAS)

• Respiración Completa
• Masaje Abdominal
• Double Leg Stretch

4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS

• Postura de Media Pinza – Pinza Completa
• Postura Cara de Vaca
• Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal
• Postura de Media Torsión Espinal

5. POSTURAS DE PIE

• Postura del Árbol
• Postura de la Montaña

6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA

7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN