Curso de monitor de aquaeróbic

MÓDULO 1. FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS

1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO

• El aparato locomotor
• Sistema osteoarticular
  • Los huesos
  • Funciones de los huesos
  • División del esqueleto humano
  • Columna vertebral
  • Tronco
  • Extremidades
  • Cartílagos
  • Articulaciones y movimiento
  • Los ligamentos
• Sistema muscular
  • Funciones del sistema muscular
  • Inervación de los músculos
  • Clasificación muscular
  • Los tendones

2. FISIOLOGÍA DEL CUERPO HUMANO

• Fisiología muscular y sistemas energéticos
  • Sistema energético: ATP
• Tipos de fuentes energéticas
  • Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
  • Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
  • Sistema aeróbico
• Adaptaciones orgánicas por el ejercicio
  • Adaptaciones metabólicas
  • Adaptaciones circulatorias
  • Adaptaciones cardíacas
  • Adaptaciones respiratorias
  • Adaptaciones de la sangre
  • Adaptaciones del medio interno
• La contracción muscular
  • Características de la unidad motora
  • Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso
  • Mecanismo de contracción muscular
  • Relajación muscular
  • Desarrollo gradual de la fuerza de contracción
• Efectos fisiológicos del ejercicio

MÓDULO 2. ENTRENAMIENTO

3. EL AERÓBIC EN EL MEDIO ACUÁTICO: AQUAERÓBIC

• Actividades acuáticas y ámbitos de actuación
• Objetivos de la práctica de actividades acuáticas
• Diferencias del agua y la tierra
• Principios físicos del medio acuático
  • Hidrostática
• El aquaeróbic
  • Diferencias entre Aquaeróbic y Aerobic
  • Beneficios del aquaeróbic
• Variantes del aquaeróbic

4. LA CLASE DE AQUAERÓBIC

• Material

Partes de la sesión de aquaeróbic

• Pasos básicos
• Aspectos a tener en cuenta ante un programa de actividades acuáticas

5. ESTRUCTURA RÍTMICA EN AQUAERÓBIC

• La música en una sesión de aquaeróbic
  • Los componentes de la música
  • La transcripción musical y los tiempos
• La coreografía
  • Aspectos a tener en cuenta
  • Métodos para la construcción de coreografías
  • ¿Cómo se elabora una coreografía?
• Construcción de una coreografía a través de los métodos más relevantes

6. CUALIDADES FÍSICAS PARA EL AQUAERÓBIC

• Condición Física – Capacidades Físicas
• Capacidades Físicas
  • Resistencia: aeróbica – anaeróbica
  • Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia
  • Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular
  • Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria
• Capacidades coordinativas
  • Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación
• El acondicionamiento físico acuático

7. AQUAERÓBIC EN LA 3ª EDAD

• Ejercicio físico y envejecimiento
• Importancia de la actividad física
• Prevención en la actividad física
• Ventajas del ejercicio físico
• Tipos de ejercicios recomendados según el perfil
  • Recomendaciones generales
  • Contraindicaciones
• Adaptación de la actividad física ante diferentes anomalías frecuentes en personas mayores
• Medio acuático y personas mayores
  • Beneficios del ejercicio físico en el medio acuático
  • Contraindicaciones

8. PROGRAMACIÓN Y ORGANIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE AQUAERÓBIC

• Elementos de la programación
  • Programación general
  • Programación específica en cuanto a horarios, personal y medios
  • Programación específica en cuanto a los tipos de usuarios y actividades preferentes
• Teoría y práctica de las técnicas de programación en el ámbito del Fitness colectivo con soporte musical
  • Adultos
  • Mayores de 65 años
  • Colectivos especiales; discapacitados, preparación física específica
• ¿Cómo realizar un programa?
• Cualidades del monitor

MÓDULO 3. SEGURIDAD E HIGIENE

9. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN

• Concepto de lesión deportiva y su relevancia
• Lesiones deportivas más frecuentes
  • Lesiones musculares
  • Lesiones en los tendones
  • Lesiones articulares
  • Lesiones óseas
• Causas de las lesiones deportivas
  • Accidentes más frecuentes en piscinas
• Fases de la lesión deportiva
• Factores que influyen en la lesión y curación
  • Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
  • Factores que intervienen en el proceso de curación
• Prevención de la lesión deportiva
• Reconocimiento médico previo
• Psicología de la lesión deportiva
• Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
  • Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
  • Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
• Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

10. PRIMEROS AUXILIOS

• Introducción a los primeros auxilios
  • Principios básicos de actuación en primeros auxilios
  • La respiración
  • El pulso
• Actuaciones en primeros auxilios
  • Ahogamiento
  • Las pérdidas de consciencia
  • Las crisis cardíacas
  • Hemorragias
  • Las heridas
  • Las fracturas y luxaciones
  • Las quemaduras
• Normas generales para la realización de vendajes
• Técnicas de reanimación
  • RCP básica
• Maniobras de resucitación cardiopulmonar
  • Ventilación manual
  • Masaje cardíaco externo
  • Maniobra de Heimlich
• Actualizaciones RCP 2015 del Consejo Europeo de Resucitación (ERC)

11. MÉTODOS DE RESCATE. SALVAMENTO ACUÁTICO

• Introducción al salvamento acuático
• Material utilizado en salvamento acuático
• Entrada al agua
  • Sin material
  • Con material
• Técnicas de aproximación al accidentado
  • Los estilos de nado adaptados al salvamento
• Técnicas de toma de contacto, control y valoración de la víctima
  • Tipos de zafaduras de una víctima consciente
  • Inconsciente
• Técnicas de traslado de accidentados
  • Sin material
  • Con material
• Técnicas de extracción del accidentado
  • Sin material
  • Con material
• El accidentado con lesión medular o politraumatizado
• El salvamento acuático en piscinas
  • Tareas del socorrista acuático en piscinas
  • Equipamiento mínimo a disposición del socorrista