Especialista en la metodología del entrenamiento para el desarrollo de la flexibilidad
Descripción
En el ámbito deportivo, el entrenamiento de la flexibilidad es un aspecto fundamental ya que permite alcanzar diferentes objetivos a la vez, como por ejemplo mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión, reducir las molestias musculares, mejorar la higiene postural, etc. Gracias a este curso de flexibilidad online el alumnado podrá adquirir los conocimientos y los conceptos necesarios para trabajar y mejorar la flexibilidad.
200 horas · Teleformación · con tutor. Formación bonificable para empresas vía FUNDAE.
Programa detallado
1. CONCEPTO Y TIPOS DE FLEXIBILIDAD
- Flexibilidad
- Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
- Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
- Componentes y factores de la flexibilidad
2. BENEFICIOS DE TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD
- Relevancia actual de la flexibilidad
- Beneficios de los ejercicios de estiramiento
- Nutrición y flexibilidad
3. FACTORES QUE REDUCEN LA FLEXIBILIDAD
- Articulaciones y movimiento
- Desarrollo de la flexibilidad
- Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
4. EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD
- Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros inferiores MMII
- Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros superiores MMSS
- Ejercicios de flexibilidad: estiramiento del tronco (abdominales)
- Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)
- Ejercicios para el entrenamiento de músculos respiratorios
5. ESTIRAMIENTOS DE CUELLO Y CERVICALES
- Importancia del estiramiento del cuello
- Principales ejercicios de estiramiento de cuello
- Metodología para el desarrollo de la flexibilidad
- Trabajar la flexibilidad
6. ESTIRAMIENTOS DE HOMBROS, BRAZOS Y PECTORALES
- Ejercicios para el hombro
- Ejercicios para brazos y pectorales
7. ESTIRAMIENTOS DE ESPALDA Y DORSALES
- Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)
- Técnicas y estratégicas a considerar en estiramientos miofasciales
- Recuperar lesiones
8. ESTIRAMIENTOS DE GLÚTEOS, ABDÓMEN Y CADERA
- Ejercicios para glúteos
- Ejercicios para realizar estiramientos de glúteos en una postura sentada estática y recostada
- Ejercicios para cadera
- Ejercicios para abdominales
9. ESTIRAMIENTOS DE PIERNAS
- Importancia del estiramiento de piernas
- Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
- Técnicas y estrategias a considerar en estiramientos miofasciales
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