Curso superior en entrenamiento funcional (online)

MÓDULO 1. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

1. HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• Fundamentos psicomotrices: esquema corporal, percepción espacial y percepción temporal
  • Lateralidad
  • Actitud
  • Respiración
  • Relajación
  • Orientación espacial
  • Estructuración y organización espacial
  • Orientación temporal
  • Ritmo
  • Estructuración temporal
• Pruebas de medición de capacidades perceptivo-motrices. Protocolos y aplicación autónoma de los distintos tests
  • Tests de orientación
  • Tests de lateralidad
  • Tests de esquema corporal
  • Tests de percepción
  • Tests de organización temporal
  • Pruebas de coordinación óculo-segmentaria
  • Pruebas de coordinación dinámico-general
  • Pruebas de equilibrio estático y dinámico
  • Pruebas de habilidades acuáticas básicas: respiración, flotación, estabilidad y movimiento en el medio acuático

2. PRINCIPIOS GENERALES DE LOS TESTS, PRUEBAS Y CUESTIONARIOS DE EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA, BIOLÓGICA Y MOTIVACIONAL

• Conceptos de medida y evaluación
• Necesidad de evaluar la aptitud física
• Ámbitos de la evaluación de la aptitud física
• Dificultades para evaluar la aptitud física
• Requisitos de los test de la evaluación de la condición física
  • Validez
  • Fiabilidad
  • Precisión
  • Especificidad
  • Interpretación: facilidad y objetividad
  • Confidencialidad
• Los test, pruebas y cuestionarios en función de la edad y el género

3. VALORACIÓN ANTROPOMÉTRICA EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• Biotipología: clasificaciones
  • Kretschmer
  • Sheldon
• Antropometría y cineantropometría
• Pruebas antropométricas en actividades físicas y deportivas
  • Protocolos
  • Mediciones e índices antropométricos y de robustez
  • Aplicación autónoma
  • Colaboración con técnicos especialistas
  • Instrumentos y aparatos de medida
• Fundamentos de la valoración antropométrica de la composición corporal: Composición corporal y actividad física
• Modelos de composición corporal
  • Modelo bicompartimental (tradicional)
  • Modelo tricompartimental
• Composición corporal y salud
  • Índice de masa corporal: Talla – peso – circunferencias – pliegues cutáneos
  • Determinación del % de grasa corporal
  • Determinación del patrón de distribución de la grasa corporal
  • Determinación de la masa y la densidad ósea en poblaciones de riesgo
  • Valores de referencia de composición corporal en distintos tipos de usuarios
• Determinación de la composición corporal mediante los pliegues cutáneos
  • Pliegues a medir
  • Ecuaciones utilizadas en el proceso de obtención de datos
  • Colaboración con técnicos especialistas

4. TESTS DE CAMPO PARA VALORAR LA CONDICIÓN FÍSICA EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• Fundamentos biológicos
• Recomendaciones de uso de test de campo en el ámbito deportivo
• Tests de campo para la determinación de la Resistencia aeróbica
  • Protocolos
  • Aplicación autónoma
  • Colaboración con técnicos especialistas
  • Instrumentos y aparatos de medida
• Tests de campo para la determinación de la Fuerza Resistencia
  • Protocolos
  • Aplicación autónoma
  • Colaboración con técnicos especialistas
  • Instrumentos y aparatos de medida
• Tests de campo para la determinación de la Flexibilidad – Elasticidad Muscular
  • Protocolos
  • Aplicación autónoma
  • Colaboración con técnicos especialistas
  • Instrumentos y aparatos de medida
• Análisis y comprobación de los resultados

5. FUNDAMENTOS DE PSICOLOGÍA Y SOCIOLOGÍA APLICADOS AL OCIO Y A LAS ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

• Desarrollo evolutivo
  • Características de las distintas etapas en relación con la participación
  • Bases de la personalidad
  • Psicología del grupo
  • Individuo y grupo
  • Grupo de pertenencia y grupo de referencia
  • Calidad de vida y desarrollo personal
  • Necesidades personales y sociales
  • Motivación
  • Actitudes
• Sociología del ocio, y la actividad físico deportiva
  • Socialización
  • Necesidades personales y sociales
  • La decisión inicial de participar en una actividad
  • Participación y orientación a las distintas actividades: la continuidad en la participación
  • Calidad de vida y desarrollo personal
  • El fitness fenómeno sociológico, la SEP como centro de relación

6. PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO EN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

• Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza
  • Sobrecarga progresiva
  • Especificidad
  • Variación
  • Impacto del aumento inicial de fuerza
• Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente
  • Sesión de entrenamiento
  • Fases de una sesión de entrenamiento
  • Objetivos de la sesión de entrenamiento
  • Tipos de sesiones de entrenamiento
• Valoración y eliminación de factores de riesgo
• Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y amplitud de movimiento (ADM)
• Equilibrio en el desarrollo de las capacidades físicas: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos
  • Tipos de equilibrio
  • Factores condicionantes del equilibrio
• Desarrollo de los grandes grupos musculares
  • Tejido muscular
  • Clasificación muscular
  • Acciones musculares
• Equilibrio músculos agonistas-antagonistas
• Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del programa de entrenamiento de referencia
  • Programación del proceso de entrenamiento
• Elección del orden de los distintos ejercicios
  • Tipos de actividad física
• Interpretación y selección de los factores de entrenamientos adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del programa de entrenamiento de referencia

7. DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

• Componentes del servicio de atención al cliente: Cortesía, credibilidad, comunicación, accesibilidad, comprensión, profesionalismo, capacidad de respuestas, fiabilidad
  • Ética profesional
  • Calidad del servicio al cliente
• Concreción y organización de las sesiones a partir del programa de entrenamiento
  • Interpretación del programa de entrenamiento de referencia
  • Principios metodológicos fundamentales
  • Introducción y desarrollo de sesión
  • Sistemas de instrucción
• Intervención, dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento funcional
  • Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión
  • Técnicas de comunicación para el profesional: comunicación verbal y gestual
  • Habilidades sociales
  • Presentación del profesional, imagen personal y contexto comunicativo
  • Empatía y establecimiento de metas
  • Métodos para motivar a un cliente: logros y automotivación
  • El papel de la música en las sesiones de entrenamiento funcional
• Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de las distintas actividades y ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución-errores más frecuentes

8. EVALUACIÓN DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

• Interpretación y concreción de las actividades y medios de evaluación de programas de entrenamiento funcional
  • Necesidad de evaluar la aptitud física
  • Ámbitos de la evaluación de la aptitud física
• Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de programas de entrenamiento funcional
  • Planificación del entrenamiento
• Periodicidad de los controles
  • Feedback al usuario. Tipos de feedback
  • Detección de errores y feedback suplementario del técnico
  • Evaluación del programa: evaluación del proceso y evaluación del resultado
  • Ajustes necesarios del programa

9. UNIDAD DIDÁCTICA

• 9. SALUD Y MEDIDAS COMPLEMENTARIAS AL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
• El estilo de vida. Concepto y tipos
• Estilo de vida y salud: concepto y componentes de la salud
• Hábitos saludables- conductas protectoras de la salud
  • Higiene individual y colectiva
  • Ejercicio físico
  • Alimentación: concepto de alimentación y nutrición, nutrientes, importancia de la alimentación, composición de los alimentos, principios inmediatos, necesidades calóricas, vitaminas y clasificación, minerales, agua, recomendaciones RDA, dieta mediterránea, situación actual, consecuencia de una alimentación no saludable, trastornos alimentarios
• Hábitos no saludables-conductas de riesgo para la salud
  • Tabaco, alcohol, drogas
  • Sedentarismo
• Salud percibida. Relación con el ejercicio físico
  • En el sistema cardio-respiratorio
  • Procesos metabólicos
  • En nuestros músculos y huesos
  • Procesos psicológicos
  • Contra el envejecimiento
  • Podemos resumir los beneficios del ejercicio físico
• La relación trabajo/descanso
• Aspectos psicológicos
• Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas
• Medidas complementarias al programa de entrenamiento
  • Ayudas psicológicas
  • Ayudas ergogénicas: complementos dietéticos
  • Ayudas fisiológicas
  • Ayudas nutricionales: reposición de agua, soluciones electrolíticas, equilibrio nutricional en la actividad física, los alimentos funcionales, otras
  • Ayudas a ganar y perder peso: dietas hipo e hiper calóricas, suplementos dietéticos

10. MEDIDAS DE RECUPERACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

• Bases biológicas de la recuperación
  • Tipos de regeneración
• Clasificación de medios y métodos de recuperación
• Métodos y medios de recuperación de sustratos energéticos
  • Recuperación del oxígeno
  • Recuperación de niveles de mioglobina
  • Recuperación de reservas musculares de fosfato de creatina
  • Eliminación del lactato muscular
  • Recuperación de glucógeno muscular y hepático
• Medios y métodos de recuperación, intra e inter sesión
  • Físicos: masaje, sauna, baños de contraste, agua fría, hidromasaje, otros
  • Fisioterapéuticos: electroterapia, terapia con calor de penetración, iontoforesis, terapia de corriente dinámica, estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, estimulación eléctrica muscular, otros

11. NECESIDADES ESPECIALES EN RELACIÓN A LA AUTONOMÍA PERSONAL

• Tipologías más usuales de limitaciones en la autonomía personal
  • Por edad
  • Por limitaciones sensoriales
  • Por enfermedad o lesión: procesos de recuperación
  • Por discapacidad: tipos de discapacidad con posibilidad de atención en una SEP
• Interpretación y dinamización de programas de entrenamiento dirigidos a usuarios con necesidades especiales y/o limitaciones en su autonomía personal
  • Adaptación física a usuarios con necesidades especiales y limitaciones en su autonomía personal
  • Adaptación física ante diferentes anomalías frecuentes en personas mayores
• Técnicas de comunicación para necesidades especiales
  • La comunicación para necesidades especiales